Ada beberapa cara menurunkan kreatinin tinggi agar tidak membahayakan tubuh. Kreatinin adalah molekul limbah kimia yang dihasilkan oleh kreatin. Jaga agar kreatinin tetap dalam kadar normal untuk menghindari dampak negatif.
Penyebab Kreatinin Berlebih
Kreatinin dihasilkan oleh kreatin dalam otot tubuh dan diproses oleh ginjal untuk dibuang bersama urine. Ada beberapa faktor yang dapat menyebabkan produksi kreatinin melebihi batas normal, seperti:
- Gangguan fungsi ginjal
- Aktivitas olahraga yang berlebihan
- Konsumsi suplemen, obat, dan protein dalam jumlah banyak
- Rusaknya jaringan otot rangka
- Asam urat
- Diabetes
- Tekanan darah tinggi (hipertensi)
- Gangguan autoimun
Kadar kreatinin yang tinggi menandakan masalah pada organ ginjal dan perlu segera ditangani untuk menghindari komplikasi serius.
7 Cara Menurunkan Kreatinin Tinggi
Untuk menjaga kadar kreatinin tetap normal, Anda dapat melakukan beberapa hal berikut:
1. Banyak Minum Air Mineral
Minumlah air putih sebanyak 8-10 gelas per hari untuk menjaga fungsi ginjal dan menghindari dehidrasi.
2. Kurangi Penggunaan Obat-Obatan
Jika memungkinkan, kurangi penggunaan obat-obatan yang dapat mempengaruhi kadar kreatinin.
3. Kurangi Konsumsi Protein
Kurangi porsi dan frekuensi konsumsi protein, terutama daging merah yang mengandung kreatin.
4. Kurangi Konsumsi Suplemen Mengandung Kreatin
Jika mengonsumsi suplemen mengandung kreatin, kurangi atau hentikan sementara untuk menurunkan kreatinin.
5. Kurangi Intensitas Olahraga
Kurangi intensitas olahraga yang berlebihan untuk mengurangi produksi kreatinin.
6. Perbanyak Mengonsumsi Serat
Makanlah lebih banyak serat dari sayur, buah, dan kacang-kacangan untuk menurunkan kadar kreatinin.
7. Konsumsi Suplemen ‘Chitosan’
Suplemen chitosan dapat membantu menurunkan kadar kreatinin, namun keefektifannya masih perlu penelitian lebih lanjut.
Ciri-Ciri Kreatinin Tinggi
Ciri-ciri kreatinin tinggi antara lain sakit kepal, badan lemas, sesak napas, nyeri punggung dan pinggang, pembengkakan, urin berwarna gelap, frekuensi berkemih menurun, dan pingsan.
Informasi ini tidak menggantikan konsultasi medis. Selalu konsultasikan dengan dokter Anda untuk penanganan yang tepat.
- European Journal of Clinical Nutrition: Dietary fiber effects in chronic kidney disease: A systematic review and meta-analysis of controlled feeding trials [Abstract].
- International Journal of Biological Macromolecules: Protective effect of sulfated chitosan of C3 sulfation on glycerol-induced acute renal failure in rat kidney.
- Medical News Today: How to lower creatinine levels.
About The Author
