Manfaat Vegetarian bagi Kesehatan Tubuh
Kelebihan vegetarian didapatkan dari gaya hidup yang mengurangi asupan lemak diganti dengan asupan yang kaya buah, sayuran, dan kacang-kacangan.
Sebuah penelitian menunjukkan, menjadi vegan dapat menurunkan risiko terkena diabetes tipe 2, indeks massa tubuh rendah, tekanan darah rendah, kadar glukosa rendah, dan trigliserida rendah.
Berikut ini adalah manfaat vegetarian bagi kesehatan tubuh:
1. Membentuk gaya hidup sehat
Kelebihan vegetarian membuat pola makan mengurangi asupan lemak dan mendapatkan lebih banyak nutrisi dari sayuran dan buah segar untuk mencegah penyakit.
2. Membuat kulit lebih sehat
Konsumsi sayuran yang mengandung mineral dan antioksidan melancarkan sirkulasi darah dan menjaga pigmen kulit.
Menjaga tubuh dari senyawa AGEs yang membuat penuaan dini dan peningkatan lemak di perut.
3. Mengurangi berat badan
Konsumsi serat dari buah dan sayur melancarkan sistem pencernaan dan membuat perut kenyang lebih lama.
4. Menyehatkan pikiran
Asupan sayuran besar meningkatkan energi, perasaan bahagia, dan ketenangan.
5. Meningkatkan hormon seksual
Makanan nabati seperti stroberi, kacang almond, ubi, dan semangka meningkatkan libido dan hormon seksual.
Cara makan vegetarian juga dapat membuat bau tubuh lebih menarik dibandingkan dengan makan daging.
6. Mengurangi risiko kanker
Makanan kaya serat, vitamin, mineral, isoflavon, dan karoten dapat melindungi tubuh dari penyakit, termasuk kanker.
7. Menjaga kesehatan sistem pencernaan
Serat dalam buah dan sayur menjaga kesehatan saluran pencernaan dan menghindari masalah sembelit, wasir, dan kanker usus.
8. Memperpanjang usia
Membatasi konsumsi daging dapat meningkatkan harapan hidup.
9. Meningkatkan kualitas tidur
Proses pencernaan yang lebih lancar pada vegetarian membuat tidur menjadi lebih nyenyak.
10. Menghemat pengeluaran
Masak makanan vegetarian lebih mudah dan menghemat biaya daripada daging hewan.
Pertimbangan Gizi untuk Diet Vegetarian dan Vegan
Diet vegetarian dan vegan rendah lemak jenuh dan kolesterol, tinggi vitamin, mineral, serat, dan senyawa tanaman sehat.
Diet yang tidak terencana dengan baik dapat mengakibatkan asupan nutrisi rendah seperti zat besi, kalsium, seng, vitamin D, vitamin B12, dan asam lemak omega-3.
Vegetarian Tidak Sekadar Mengenai Apa yang Anda Makan
Vegan juga menghindari barang-barang yang menggunakan bahan hewan seperti sutra, wol, kulit, dan suede.
Mereka juga memboikot perusahaan yang menguji coba hewan dan hanya menggunakan kosmetik bebas produk sampingan hewan.
Vegan etis menghindari kegiatan yang melibatkan penggunaan hewan untuk hiburan seperti sirkus, kebun binatang, dan pacuan kuda.
Banyak yang menerapkan pola makan vegan untuk mengurangi dampak terhadap lingkungan dan perubahan iklim.
About The Author
