Manfaat Ngemil bagi Kesehatan yang Jarang Disadari
Tidak selamanya ngemil itu menjadi hal yang negatif. Jika dilakukan dengan benar dan sewajarnya, ngemil bisa memberikan manfaat yang tidak terduga bagi kesehatan tubuh.
Berikut adalah manfaat ngemil yang perlu diketahui.
1. Menambah Daya Konsentrasi
Salah satu cara meningkatkan konsentrasi adalah dengan ngemil, terutama dark chocolate, alpukat, pisang, mangga, dan bluberi.
2. Mengendalikan Nafsu Makan (Binge Eating)
Camilan dapat mencegah perut terasa lapar berlebihan, yang bisa menyebabkan binge eating dan kenaikan berat badan.
3. Membantu Metabolisme Tubuh
Ngemil dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh jika camilan yang dikonsumsi bergizi dan frekuensi ngemil dalam batas wajar.
4. Membantu Menurunkan Berat Badan
Ngemil bisa membantu proses pembakaran lemak jika camilan yang dikonsumsi mengandung banyak gizi.
5. Mengontrol Kadar Gula Darah
Ngemil camilan sehat dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil bagi penderita diabetes, misalnya buah-buahan atau oatmeal.
6. Meningkatkan Fungsi Otak
Ngemil camilan yang mengandung protein dapat meningkatkan fungsi otak.
7. Mengatasi Afternoon Slump
Ngemil makanan yang mengandung zat pemberi energi seperti cokelat, oatmeal, dan buah-buahan dapat mengatasi afternoon slump.
8. Membantu Memenuhi Kebutuhan Gizi
Camilan sehat seperti buah-buahan dapat membantu memenuhi kebutuhan gizi harian selain dari makanan berat.
9. Mencegah Penyakit
Camilan yang mengandung banyak nutrisi dan vitamin dapat menjaga sistem kekebalan tubuh sehingga mencegah penyakit.
10. Memperbaiki Mood
Ngemil dapat memperbaiki mood, terutama jika camilan yang dikonsumsi lezat dan bergizi.
Apa Saja Pilihan Camilan Sehat yang Bisa Dikonsumsi?
Pilihan camilan sehat yang bisa dikonsumsi antara lain buah dan sayur, kacang-kacangan, dan gandum seperti sereal, roti, dan selai. Perhatikan juga waktu ngemil yang tepat untuk mendapatkan manfaat maksimal. Semoga bermanfaat!
Selain itu, perhatikan juga waktu ngemil Anda. Ada baiknya aktivitas ngemil dilakukan 2 jam sebelum makan siang, 3 jam setelah makan siang, dan 2 jam sebelum tidur malam. Semoga bermanfaat!
About The Author
