Kaki bengkak setelah melahirkan dapat dialami oleh sebagian wanita. Kondisi ini dikenal sebagai edema postpartum. Yuk, cari tahu penyebab dan cara mengatasinya berikut ini!
Penyebab Kaki Bengkak Setelah Melahirkan
Setelah melahirkan, sebagian wanita dapat mengalami pembengkakan di beberapa bagian tubuh, seperti wajah, perut, tangan, dan kaki. Kondisi ini dikenal sebagai edema postpartum.
Selain itu, pembengkakan juga dapat muncul pada area sayatan bekas operasi caesar dan episiotomi.
Kaki bengkak setelah melahirkan merupakan kondisi yang umum terjadi. Kondisi ini dapat disebabkan oleh berbagai hal berikut:
1. Hormon
Penyebab paling umum kaki bengkak setelah melahirkan adalah perubahan hormon selama kehamilan. Tubuh menghasilkan progesteron selama kehamilan yang berlebihan menyebabkan retensi air dan natrium dalam tubuh.
Tubuh membutuhkan waktu untuk mengembalikan kadar hormon ke jumlah normal setelah melahirkan, sehingga pembengkakan bisa terjadi.
2. Cairan IV
Cairan IV (intravena) juga bisa menyebabkan kaki bengkak setelah melahirkan. Wanita yang melahirkan caesar maupun normal menerima cairan tambahan selama persalinan.
Cairan tersebut cenderung menumpuk di tubuh dan membutuhkan waktu beberapa hari untuk hilang.
3. Kelebihan Cairan
Tubuh wanita hamil secara alami memproduksi lebih banyak cairan untuk mendukung pertumbuhan bayi. Cairan ini bisa membuat pembengkakan kaki dan bagian tubuh lainnya.
Cara Mengatasi Kaki Bengkak Setelah Melahirkan
Kaki bengkak setelah melahirkan umumnya sembuh dalam beberapa hari. Berikut adalah beberapa cara mengurangi pembengkakan kaki setelah melahirkan:
1. Minum Air Putih
Minumlah air putih untuk membantu tubuh mengeluarkan cairan berlebih.
2. Diet Sehat
Konsumsilah makanan sehat yang mengandung protein, karbohidrat kompleks, dan kalium. Hindari makanan olahan yang mengandung sodium tinggi.
3. Aktif Bergerak
Bergeraklah secara aktif dengan melakukan latihan ringan atau merawat bayi baru lahir. Konsultasikan dengan dokter sebelum memulai aktivitas fisik.
4. Gunakan Sepatu yang Nyaman
Gunakan sepatu yang nyaman dan hindari sepatu hak tinggi atau yang terlalu ketat.
5. Kompres Dingin
Kompres bagian yang bengkak dengan es batu untuk meredakan pembengkakan.
6. Posisikan Kaki Lebih Tinggi
Taruh kaki dalam posisi yang lebih tinggi dari jantung untuk mengurangi pembengkakan.
7. Hindari Berdiri Terlalu Lama
Jika harus berdiri, istirahatkan kaki dengan memposisikan mereka lebih tinggi. Hindari menyilangkan kaki ketika duduk.
8. Berikan Pijatan
Memberikan pijatan pada kaki dapat membantu melancarkan sirkulasi darah dan mengurangi pembengkakan.
Kapan Harus ke Dokter?
Pembengkakan pada kaki setelah melahirkan biasanya sembuh dalam waktu kurang dari dua minggu. Namun, jika pembengkakan berlangsung lama atau disertai gejala serius, segeralah periksakan diri ke dokter.
Beberapa gejala yang harus diwaspadai termasuk pembengkakan yang muncul tiba-tiba, disertai dengan sakit kepala parah, pusing, penglihatan kabur, nyeri dada atau sesak napas, dan tanda-tanda infeksi.
Cara Mencegah Kaki Bengkak Setelah Melahirkan
Meskipun kaki bengkak setelah melahirkan sulit dicegah sepenuhnya, beberapa tindakan pencegahan yang bisa dilakukan antara lain:
- Tambahkan protein tanpa lemak ke dalam menu harian Anda.
- Konsumsilah makanan sehat, termasuk buah-buahan dan sayuran.
- Kurangi asupan gula, garam, dan makanan berlemak.
- Minum lebih banyak air.
- Konsumsi makanan yang mengandung diuretik alami.
- Tambahkan bawang merah dan bawang putih ke dalam diet Anda.
- Hindari makanan olahan dan makanan kemasan.
- Konsumsi makanan yang mengandung vitamin C dan E.
- Hindari kebiasaan merokok.
Jika cara-cara di atas tidak efektif atau gejala semakin parah, segera periksakan diri ke dokter.
Referensi
- Anonim. 2022. Is Postpartum Swelling Normal?.
- Stinson, Adrienne. 2018. Natural Treatments for Postpartum Swelling..
- Timmons, Jessica. 2016. 7 Natural Treatments for Postpartum Swelling..
- Watson, Stephanie. 2022. Postpartum Swelling (Edema)..
- WebMD Editorial Contributors. 2023. What to Know About Postpartum Swelling..
About The Author
