Manfaat Jongkok bagi Kesehatan yang Jarang Disadari
Jongkok adalah di mana tubuh dalam keadaan setengah berdiri dengan lutut yang ditekuk. Bagi masyarakat Indonesia, jongkok tentu sudah akrab dengan kehidupan sehari-hari. Ketika buang air kecil atau besar misalnya. Kendati ada toilet duduk, masih banyak orang yang menggunakan toilet jongkok (mungkin termasuk Anda).
Siapa sangka, kegiatan jongkok memiliki sejumlah manfaat bagi kesehatan tubuh.
Berikut ini manfaat jongkok bagi kesehatan tubuh:
1. Menguatkan Otot
Jongkok menguatkan otot dengan melibatkan otot paha, betis, kaki, dan perut.
2. Melatih Keseimbangan Tubuh
Berjongkok melatih keseimbangan tubuh dengan menguatkan otot kaki.
3. Membantu Tulang Rawan agar Lebih Luwes
Jongkok membantu tulang rawan agar lebih fleksibel dengan merangsang produksi cairan sinovial.
4. Cara Berkemih yang Lebih Sehat
Jongkok saat buang air kecil membantu mengurangi risiko infeksi saluran kemih dan gangguan pada prostat.
5. Melancarkan Buang Air Besar (BAB)
Jongkok saat buang air besar melancarkan feses dan meminimalisir ketegangan pada otot perut.
6. Mengatasi Gangguan Kesehatan Mental
Jongkok efektif mengatasi gangguan mental seperti kecemasan dan depresi.
7. Melancarkan Peredaran Darah
Jongkok melancarkan peredaran darah dan meningkatkan suplai darah ke arteri jantung.
8. Membantu Menurunkan Berat Badan
Jongkok membantu pembakaran lemak di dalam tubuh.
9. Membantu Proses Kelahiran
Jongkok selama kehamilan memperkuat otot tubuh dan memudahkan proses kelahiran.
10. Mengencangkan Vagina
Gerakan berdiri lalu jongkok mengencangkan otot panggul, pinggul, dan vagina.
Itulah daftar manfaat jongkok bagi kesehatan. Lakukan dengan sewajarnya untuk menghindari keluhan pada kaki. Tetap rutin dan nikmati manfaatnya. Semoga bermanfaat!
About The Author
