Mangga merupakan buah yang lezat dan berair yang disukai banyak orang, termasuk ibu hamil. Buah ini tidak hanya enak, tetapi juga kaya nutrisi yang bermanfaat untuk kehamilan. Berikut adalah beberapa manfaat mangga untuk ibu hamil!
Manfaat Mangga bagi Ibu Hamil
Ada beberapa manfaat yang bisa Anda dapatkan jika mengonsumsi mangga selama kehamilan:
1. Mencegah Anemia
Anemia adalah masalah umum selama kehamilan. Menurut laporan WHO (World Health Organization) tahun 2019, 36,5% wanita hamil mengalami anemia.
Mengonsumsi mangga dapat membantu mencegah anemia. Buah ini kaya vitamin C yang membantu penyerapan zat besi. Mangga juga dapat meningkatkan kadar hemoglobin (Hb) dalam tubuh.
2. Mendukung Perkembangan Janin
Mengonsumsi mangga selama trimester pertama kehamilan dapat mencegah cacat saraf pada janin akibat kekurangan gizi. Mangga mengandung vitamin B6 yang penting untuk perkembangan sistem saraf janin yang sehat.
Selain itu, muntah dan mual selama kehamilan dapat menyebabkan kurangnya nafsu makan. Jus mangga dapat membantu mengatasi masalah ini dan mendukung perkembangan janin yang sehat.
3. Sumber Antioksidan
Mangga mengandung vitamin C yang kaya antioksidan. Antioksidan diperlukan untuk melindungi perkembangan janin dan mencegah tumor kanker.
Vitamin C pada mangga juga dapat mengurangi risiko bayi lahir prematur.
4. Membantu Perkembangan Tulang dan Gigi
Mangga juga mengandung vitamin A yang penting untuk perkembangan tulang dan gigi.
Vitamin A juga dibutuhkan untuk penglihatan mata dan pertumbuhan organ internal janin.
5. Menjaga Keseimbangan Cairan
Selama kehamilan, jumlah darah dalam tubuh meningkat. Tubuh membutuhkan mineral tambahan untuk menjaga keseimbangan cairan. Mangga mengandung semua elektrolit yang dibutuhkan, termasuk kalsium, natrium, magnesium, dan kalium.
Keseimbangan cairan dalam tubuh penting untuk fungsi saraf, jantung, dan otot yang normal.
6. Mencegah Preeklampsia
Preeklampsia adalah komplikasi umum selama kehamilan yang ditandai dengan tekanan darah tinggi dan kerusakan organ. Preeklampsia biasanya terjadi setelah 20 minggu kehamilan.
Mengonsumsi magnesium dan vitamin E yang terdapat dalam mangga dapat membantu mencegah preeklampsia.
Tips Memilih Mangga untuk Ibu Hamil
Ketika memilih mangga untuk dikonsumsi selama kehamilan, pilihlah yang matang secara alami dan hindari mangga yang matang dengan bantuan bahan kimia.
Cuci mangga sebelum dikupas untuk menghindari terpapar bahan kimia berbahaya, kontaminasi bakteri, dan getah mangga.
Risiko Makan Mangga Berlebihan saat Hamil
Meskipun mangga memiliki banyak manfaat untuk ibu hamil, mengonsumsinya secara berlebihan dapat memiliki efek negatif pada kesehatan ibu hamil dan janin. Berikut adalah beberapa efek samping dari makan mangga secara berlebihan saat hamil:
1. Menyebabkan Diabetes Gestasional
Makan mangga secara berlebihan dapat meningkatkan risiko diabetes gestasional karena kandungan gula alaminya.
Namun, jika dikonsumsi dengan porsi yang tepat, mangga dapat memberikan nutrisi penting seperti vitamin C, serat, dan folat yang baik untuk ibu hamil dan janinnya.
2. Masalah Pencernaan
Makan mangga secara berlebihan dapat menyebabkan masalah pencernaan seperti diare, kembung, dan kram perut karena kandungan seratnya yang tinggi.
3. Kelebihan Berat Badan
Mangga memiliki kandungan gula dan karbohidrat tinggi. Jika dikonsumsi secara berlebihan, dapat menyebabkan peningkatan berat badan selama kehamilan.
4. Reaksi Alergi
Beberapa orang memiliki alergi terhadap kulit atau getah mangga. Jika Anda memiliki alergi tersebut, sebaiknya hindari mengonsumsi mangga.
Jika Anda ingin menambahkan mangga ke dalam makanan Anda selama kehamilan, konsultasikan dengan dokter kandungan Anda untuk mendapatkan saran mengenai porsi yang tepat. Semoga informasi ini bermanfaat!
About The Author
