Sirsak (Annona muricata) adalah buah yang sering ditemukan di Indonesia. Buah ini tidak hanya bisa dikonsumsi langsung, tetapi juga sering dijadikan jus. Selain menyegarkan, buah sirsak memiliki khasiat yang bermanfaat bagi kesehatan.
Kandungan Nutrisi Buah Sirsak
Potensi manfaat buah sirsak tidak terlepas dari kandungan nutrisinya, antara lain:
- Karbohidrat.
- Serat.
- Protein.
- Vitamin C.
- Magnesium.
- Potasium.
- Tiamin.
Selain itu, sirsak juga mengandung riboflavin, folat, zat besi, dan niasin dalam jumlah yang sedikit.
Manfaat Buah Sirsak bagi Kesehatan
Berikut adalah beberapa manfaat buah sirsak untuk tubuh:
1. Meningkatkan Sistem Imun Tubuh
Manfaat buah sirsak untuk meningkatkan daya tahan tubuh berasal dari kandungan vitamin C dan antioksidan di dalamnya.
Vitamin C dapat membantu melawan radikal bebas di tubuh sehingga menjaga kulit dan sel dari kerusakan. Sementara itu, antioksidan dalam buah ini yaitu flavonoid, tanin, dan fitosterol dapat melindungi kesehatan secara keseluruhan.
2. Mengurangi Peradangan
Menurut penelitian, sirsak mengandung senyawa yang dapat mengatasi peradangan di dalam tubuh. Peradangan adalah respons normal sistem imun terhadap luka atau cedera. Namun, jika berlangsung kronis, risiko terjadinya berbagai penyakit bisa meningkat.
Beberapa penelitian membuktikan bahwa ekstrak sirsak dapat meredakan peradangan dengan efektif.
3. Mengatasi Infeksi
Manfaat buah sirsak selanjutnya adalah mengatasi infeksi bakteri. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa buah ini memiliki sifat antibakteri yang kuat.
Berkat sifat antibakterinya tersebut, sirsak dapat melawan bakteri yang menjadi penyebab radang gusi, kerusakan gigi, dan infeksi jamur secara efektif.
4. Menjaga Kesehatan Pencernaan
Buah sirsak mampu memenuhi sekitar 83 persen kebutuhan serat harian yang direkomendasikan. Inilah yang membuat buah ini baik untuk kesehatan pencernaan.
Serat dibutuhkan tubuh untuk melancarkan sistem pencernaan sehingga masalah pencernaan seperti sembelit bisa dicegah.
5. Membantu Tekanan Darah Tetap Stabil
Tekanan darah tinggi sering kali tidak menimbulkan gejala. Meski demikian, kondisi ini harus diwaspadai karena dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes, dan stroke.
Salah satu faktor risiko tekanan darah tinggi adalah konsumsi sodium yang berlebihan, sedangkan kalium dapat membantu membuang kelebihan sodium di dalam tubuh.
Buah sirsak mengandung kalium yang dibutuhkan oleh tubuh. Dengan begitu, konsumsi buah ini dapat membantu menjaga tekanan darah tetap stabil.
6. Mencegah Pertumbuhan Sel Kanker
Potensi manfaat buah sirsak untuk mencegah pertumbuhan sel kanker diduga berasal dari kandungan antioksidan dan sejumlah zat kimia di dalamnya.
Beberapa penelitian menemukan bahwa ekstrak daun dan buah sirsak dapat mengatasi sejumlah sel kanker, termasuk kanker payudara.
Penelitian saat ini masih terbatas pada uji reaksi tabung, sehingga dibutuhkan penelitian lebih lanjut pada manusia untuk membuktikan khasiat buah sirsak ini.
Sekarang Anda sudah mengetahui berbagai manfaat buah sirsak bagi kesehatan. Meski memiliki potensi manfaat yang menjanjikan, ingatlah untuk mengonsumsi buah ini dalam batas yang wajar. Semoga artikel ini bermanfaat.
Referensi
- Anonim. 2022. Health Benefits of Soursop. https://www.webmd.com/food-recipes/health-benefits-soursop. (Diakses pada 13 Februari 2023).
- Link, Rachael. 2017. Soursop (Graviola): Health Benefits and Uses. https://www.healthline.com/nutrition/soursop-benefits. (Diakses pada 13 Februari 2023).
About The Author
