Makanan yang dikonsumsi ibu hamil dapat mempengaruhi perkembangan otak janin. Berikut adalah daftar 10 makanan sehat yang mendukung perkembangan otak janin:
1. Ikan Tinggi Lemak
Ikan berlemak, seperti salmon, mengandung asam lemak omega-3 yang penting untuk pertumbuhan otak janin.
2. Telur
Telur mengandung nutrisi penting seperti kolin, yang membantu pertumbuhan otak dan daya ingat.
3. Sayuran Berdaun Hijau
Sayuran berdaun hijau, seperti bayam, kaya akan asam folat yang melindungi otak janin dari kerusakan jaringan.
4. Pisang
Pisang mengandung asam folat yang penting untuk perkembangan saraf dan otak janin.
5. Ubi Jalar
Ubi jalar mengandung beta-karoten yang penting untuk perkembangan mata, tulang, kulit, dan otak bayi.
6. Susu
Susu mengandung zat besi yang penting untuk perkembangan mental anak.
7. Keju
Keju mengandung nutrisi yang membantu perkembangan intelektual janin.
8. Alpukat
Alpukat mengandung lemak baik, antioksidan, zat besi, vitamin C, dan B6 yang penting untuk perkembangan bayi.
9. Oatmeal
Oatmeal mengandung serat, protein, dan vitamin B6 yang penting untuk perkembangan otak bayi.
10. Daging
Daging mengandung vitamin B kompleks yang penting untuk perkembangan otak bayi.
Konsultasikan dengan dokter kandungan untuk informasi lebih lanjut mengenai makanan yang aman untuk dikonsumsi selama kehamilan.