Mempertahankan kebersihan gigi dan mulut serta mengonsumsi nutrisi yang tepat dapat menjaga kesehatan rongga mulut. Di bawah ini, Anda akan menemukan penjelasan tentang berbagai jenis vitamin yang bermanfaat untuk gigi dan gusi Anda.
Vitamin untuk Kesehatan Gigi dan Gusi
Vitamin C sangat penting dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh, termasuk gigi dan gusi. Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan gusi bengkak dan berdarah. Konsumsilah makanan yang kaya akan vitamin C seperti buah beri, buah citrus, kiwi, dan brokoli.
Vitamin D membantu menyerap kalsium agar tubuh dapat memanfaatkannya dengan optimal. Untuk mendapatkan vitamin D, Anda dapat mengonsumsi makanan yang diperkaya seperti susu, ikan berlemak, atau keju.
Vitamin A sangat baik untuk produksi air liur, yang mencegah mulut menjadi kering dan merusak gigi. Sumber vitamin A termasuk wortel, ubi jalar, melon, dan ikan.
Vitamin B2 dan B3 mengurangi sariawan dan peradangan serta meningkatkan kesehatan gigi. Anda dapat mengonsumsi makanan seperti kacang almond dan bayam untuk mendapatkan vitamin B.
Vitamin K penting dalam memperkuat gigi dan membantu pertumbuhan tulang. Anda bisa mendapatkannya dari berbagai makanan, seperti sayuran hijau dan hati.
Vitamin E membantu memperbaiki gusi yang rusak dan menyembuhkan masalah mulut. Sumber vitamin E termasuk buah-buahan seperti apel dan alpukat, serta biji bunga matahari.
Selain mengonsumsi makanan kaya vitamin tersebut, rutinlah mengunjungi dokter gigi setiap 6 bulan sekali.
Referensi
- Anonim. The Benefits Of Vitamins C, D And E For Our Gums & Teeth. https://www.clinicasunildaswani.com/en/the-benefits-of-vitamins-c-d-and-e-for-our-gums-teeth/. (Diakses pada 15 Juli 2022)
- Anonim. 5 Vitamins That Are Great For Dental Health. https://ciroccodentalcenterpa.com/food/5-vitamins-that-are-great-for-dental-health/. (Diakses pada 15 Juli 2022)
- Anonim. Vitamins That Can Improve Gum Health. https://www.elitedentalanddenture.com/blog/vitamins-that-can-improve-gum-health. (Diakses pada 15 Juli 2022)
- Kubala, Jillian. 2021. The top 5 vitamins for healthy gums and teeth. https://www.healthline.com/nutrition/vitamins-for-gums#1.-Vitamin-C. (Diakses pada 15 Juli 2022)
- Walker, Marisa. 2022. What Are the Vitamins Tor Teeth and Gums?. https://marisawalkerdentist.com/what-are-the-vitamins-for-teeth-and-gums/. (Diakses pada 15 Juli 2022)
About The Author
