Asam folat (vitamin B9) adalah nutrisi penting saat kehamilan. Vitamin ini membantu pertumbuhan janin di dalam kandungan. Kekurangan asam folat dapat menyebabkan komplikasi pada kehamilan. Berikut adalah ciri-ciri ibu hamil kekurangan asam folat.
Dampak Kekurangan Asam Folat saat Hamil
Saat hamil, penting bagi Bumil untuk memperhatikan asupan nutrisi harian, terutama asam folat atau vitamin B9.
Asam folat berperan dalam pertumbuhan dan perkembangan janin serta mencegah cacat tabung saraf seperti spina bifida dan anencephaly.
Kekurangan asam folat pada ibu hamil juga meningkatkan risiko solusio plasenta, yaitu pelepasan plasenta dari rahim.
Kekurangan nutrisi ini juga meningkatkan risiko kelahiran prematur atau bayi dengan berat badan rendah.
Ciri-Ciri Ibu Hamil Kekurangan Asam Folat
Menurut Healthline, ibu hamil sebaiknya mendapatkan setidaknya 400 mcg atau 0,4 mg asam folat setiap hari. Kekurangan asam folat pada ibu hamil harus dihindari karena dapat menyebabkan komplikasi pada kehamilan.
Berikut adalah beberapa ciri-ciri ibu hamil kekurangan asam folat:
1. Mudah Lelah
Kelelahan adalah tanda pertama ibu hamil kekurangan asam folat. Asam folat penting untuk pembentukan sel darah merah. Kurangnya sel darah merah dapat menyebabkan anemia, sehingga Anda merasa lelah dan kurang semangat dalam aktivitas sehari-hari.
Kekurangan asam folat juga menyebabkan penurunan jumlah sel darah merah, membuat Anda terlihat pucat dan berisiko mengalami anemia.
2. Sistem Pencernaan Terganggu
Kekurangan asam folat juga dapat mengganggu sistem pencernaan selama kehamilan. Anda mungkin mengalami perut kembung, mulas, sembelit, atau diare.
Kondisi ini terjadi karena kurangnya asam folat mengganggu penyerapan cairan dan sari makanan oleh usus.
3. Rentan Sariawan
Kekurangan asam folat dapat membuat mulut rentan terhadap sariawan. Kurangnya asam folat menyebabkan luka pada organ mulut.
Sariawan dapat diatasi dengan memenuhi kebutuhan nutrisi, seperti asam folat, vitamin B6, B12, dan zinc, atau menggunakan obat sariawan.
4. Gangguan Indra Perasa
Kekurangan asam folat dapat menyebabkan gangguan indra perasa. Gangguan ini terjadi karena lidah tidak dapat mengirim sinyal ke otak tentang rasa makanan dengan baik.
5. Detak Jantung Cepat (Palpitasi)
Detak jantung cepat atau palpitasi dapat terjadi saat kekurangan asam folat. Jantung berdebar dapat dirasakan di tenggorokan, leher, atau dada.
6. Dengung di Telinga (Tinnitus)
Kekurangan asam folat juga dapat menyebabkan dengung di telinga. Kondisi ini umumnya akan membaik dengan mengatasi penyebabnya.
7. Alami Anemia Megaloblastik
Anemia megaloblastik adalah komplikasi kekurangan asam folat. Kondisi ini terjadi ketika sel darah merah lebih besar dari ukuran normal dan jumlahnya sedikit.
Anemia jenis ini dapat terjadi saat tubuh kekurangan vitamin B9 dan B12.
Pilihan Makanan Sumber Asam Folat
Jika Anda mengalami ciri-ciri ibu hamil kekurangan asam folat, tambahkan makanan berikut ke dalam menu harian Anda:
- Sayuran berdaun hijau seperti kubis, kale, dan bayam
- Brokoli
- Buncis
- Asparagus
- Buah jeruk
- Kacang-kacangan
- Biji-bijian
- Bit
- Makanan laut
- Ayam
- Telur
- Daging
- Hati sapi
- Susu
- Pepaya
- Pisang
- Alpukat
Anda juga dapat mengonsumsi suplemen asam folat setelah berkonsultasi dengan dokter kandungan.
Semoga informasi ini bermanfaat bagi Anda!
About The Author
