Air mineral memiliki manfaat kesehatan yang perlu Anda ketahui. Ini karena kandungan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh. Simak penjelasan selengkapnya berikut ini!
Fakta tentang Air Mineral
Air mineral berasal dari mata air alami, yaitu tempat keluarnya air bawah tanah. Kandungan nutrisi dalam air mineral sangat baik bagi kesehatan, bahkan direkomendasikan untuk gaya hidup sehat. Ada banyak fakta menarik yang perlu Anda ketahui.
Berikut adalah fakta air mineral yang menyehatkan:
1. Terbentuk secara alami di dalam tanah
Air mineral berasal dari air permukaan yang mengalami proses alami. Air ini melalui jalur tertentu di dalam tanah dan memperoleh nutrisi dari bebatuan yang dilaluinya. Waktu yang dibutuhkan untuk air menjadi mineral bervariasi.
2. Mengandung mineral penting untuk tubuh
Air mineral mengandung berbagai mineral yang penting untuk tubuh. Menurut FDA, air mineral harus mengandung sekitar 250 bagian per juta mineral terlarut.
Kandungan mineral yang umum ditemukan dalam air mineral antara lain:
- Kalsium
- Klorida
- Magnesium
- Kalium
- Sodium
- Bikarbonat
- Besi
- Zinc (seng)
3. Sumber magnesium
Air mineral bisa menjadi sumber magnesium. Nutrisi ini berperan penting dalam mengatur tekanan darah, kadar glukosa darah, dan fungsi saraf.
Asupan magnesium yang direkomendasikan, di antaranya:
- 310–320 mg untuk wanita dewasa
- 400–420 mg untuk pria dewasa
4. Mengatur peredaran darah
Air mineral mengandung nutrisi seperti kalsium, magnesium, dan kalium yang dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah.
5. Menurunkan tekanan darah
Air mineral kaya akan magnesium yang dapat membantu menurunkan tekanan darah.
6. Meningkatkan kesehatan tulang
Air mineral adalah sumber kalsium yang penting untuk perkembangan dan pemeliharaan tulang.
7. Mengatasi sembelit
Air mineral yang mengandung magnesium dapat membantu mencegah dan mengobati sembelit.
8. Menyehatkan jantung
Air mineral berkarbonasi dapat membantu mencegah penyakit jantung dengan mengurangi kadar trigliserida dan kolesterol jahat (LDL).
9. Jumlah dan Dosis
Air mineral harus mengandung sekitar 1.500 miligram per liter mineral terlarut. Namun, tidak ada jumlah harian yang disarankan.
Jumlah kalsium dan magnesium yang direkomendasikan berbeda-beda tergantung usia dan jenis kelamin.
10. Risiko kesehatan
Air mineral dapat mengandung mikroplastik jika diminum dari botol plastik. Gelembung karbon dioksida dalam air mineral berkarbonasi juga dapat menyebabkan sakit perut. Konsumsi air mineral yang berlebihan juga dapat menyebabkan keracunan air karena mengencerkan jumlah natrium dalam tubuh.
Itulah beberapa fakta menarik tentang air mineral yang bermanfaat bagi tubuh. Semoga informasi ini bermanfaat!
Referensi
- Anonim. 2020. Health Benefits of Mineral Water. [sumber](https://www.webmd.com/diet/health-benefits-mineral-water#1)
- Anonim. Tanpa Tahun. Interesting facts about mineral water. [sumber](https://www.engadin.com/en/interesting-facts-about-mineral-water)
- Eske, Jamie. 2019. What are the health benefits of mineral water?. [sumber](https://www.medicalnewstoday.com/articles/324910)
- McGrane, Kelli. 2019. Does Mineral Water Have Health Benefits?. [sumber](https://www.healthline.com/nutrition/mineral-water-benefits)
About The Author
