Kulit wajah mengalami perubahan seiring bertambahnya usia. Namun, Anda dapat menjaga kulit tetap awet muda dengan perawatan yang tepat. Bagaimana cara meremajakan kulit dan vitamin apa saja yang dibutuhkan? Simak penjelasan berikut.
Cara Meremajakan Kulit Wajah
Kerutan pada wajah tidak bisa dihindari seiring bertambahnya usia. Namun, Anda dapat memperlambat proses penuaan untuk terlihat lebih muda. Mengetahui perawatan meremajakan kulit adalah penting.
Berikut adalah beberapa cara untuk membuat kulit tetap awet muda:
1. Hindari paparan sinar matahari langsung
Kulit dapat rusak dan menunjukkan tanda-tanda penuaan akibat paparan sinar UVA dan UVB. Gunakan tabir surya dengan SPF minimal 30 saat beraktivitas di luar ruangan, hindari paparan sinar matahari langsung terutama antara jam 10 pagi dan 2 siang.
2. Eksfoliasi kulit secara rutin
Eksfoliasi kulit membantu mengangkat sel kulit mati, mendorong pertumbuhan sel kulit baru, dan meningkatkan produksi kolagen. Hal ini membuat kulit terlihat lebih muda dan sehat.
3. Hindari air panas
Air panas dapat mengurangi kelembapan kulit dan menyebabkan kekeringan serta iritasi kulit. Gunakan air dingin untuk menjaga keremajaan kulit. Jika cuaca dingin, bersihkan wajah dengan air hangat lalu gunakan pelembap alami seperti coconut oil, shea butter, dan almond oil.
4. Terapkan pola makan sehat
Sayuran berdaun hijau seperti kale dan bayam serta makanan yang mengandung omega-3 seperti salmon dan flaxseed oil dapat meremajakan kulit. Kurangi konsumsi makanan dan minuman manis untuk mencegah tanda-tanda penuaan.
5. Batasi konsumsi alkohol
Alkohol membuat kulit terlihat kusam dan tidak sehat. Batasi konsumsi alkohol untuk mencegah penuaan kulit dan masalah kesehatan lainnya.
6. Berhenti merokok
Merokok merusak kesehatan dan kulit. Nikotin dalam rokok menyebabkan pembengkakan pembuluh darah, membuat kulit semakin tipis, mengurangi produksi kolagen, dan menyebabkan keriput.
Vitamin untuk Meremajakan Kulit
Selain perawatan di atas, mengonsumsi vitamin juga penting untuk meremajakan kulit. Berikut adalah beberapa vitamin yang membantu meremajakan kulit:
7. Vitamin C
Vitamin C berperan dalam produksi kolagen, menyembuhkan kulit yang rusak, dan mengurangi kerutan. Dapatkan vitamin C dari buah-buahan, sayuran, suplemen, dan produk perawatan kulit.
8. Vitamin D
Vitamin D dapat diperoleh dari sinar matahari. Pastikan menggunakan tabir surya saat berjemur dan hindari sinar matahari langsung setelah jam 10 pagi. Asupan vitamin D harian yang dibutuhkan adalah 600 IU.
9. Vitamin K
Vitamin K penting untuk mencegah penggumpalan darah dan mengatasi beberapa masalah kulit seperti stretch mark, bekas luka, jerawat, bintik hitam, dan lingkaran hitam di bawah mata. Dapatkan vitamin K dari kale, bayam, selada, kubis, dan kacang hijau.
10. Vitamin E
Vitamin E melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari dan membantu meremajakan kulit kering. Dapatkan vitamin E melalui kacang-kacangan, suplemen, dan produk perawatan kulit.
Kulit sehat adalah impian banyak orang. Mengetahui berbagai cara meremajakan kulit adalah penting.
Referensi
- Anonim. 2019. 5 Tips to Rejuvenate Your Aging Skin. https://shorthillsderm.com/blog/5-tips-to-rejuvenate-your-aging-skin/. (Diakses pada 28 Maret 2022).
- Bowman, Joe. 2020. The 4 Best Vitamins for Your Skin. https://www.healthline.com/health/4-best-vitamins-for-skin. (Diakses pada 28 Maret 2022).
- Lindberg, Sara. 2020. 9 Ways to Say Goodbye to Dull Skin. https://www.healthline.com/health/dull-skin. (Diakses pada 28 Maret 2022).
About The Author
