Informasi yang sering didengar adalah minum air putih setelah bangun tidur untuk mengatasi dehidrasi atau memulai sistem pencernaan. Namun, apakah benar bahwa minum air dingin setelah bangun tidur dapat berdampak buruk bagi kesehatan?
Dampak Minum Air Dingin Setelah Bangun Tidur
Anggapan yang sering didengar adalah minum air dingin langsung setelah bangun tidur, terutama jika air tersebut berasal dari kulkas, dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan bahkan menyebabkan penumpukan lemak dan peningkatan berat badan.
Sebuah penelitian dilakukan dengan melibatkan 15 partisipan untuk menguji kebenaran anggapan ini. Hasilnya menunjukkan bahwa minum air dingin dapat mempengaruhi tubuh secara keseluruhan, terutama dalam hal meningkatkan kekentalan lendir di hidung dan saluran pernapasan. Jika sedang flu, hal ini tentu akan memperburuk kondisi kesehatan.
Minum air dingin juga dapat memperburuk gejala migrain dan mengganggu pencernaan, terutama saat makanan melewati kerongkongan. Hal ini disebabkan oleh kesulitan tubuh dalam mendorong makanan melalui bagian ini.
Namun, jika dalam keadaan sehat, minum air dingin dapat memiliki manfaat tertentu. Saat berolahraga, misalnya, minum air dingin dapat membantu membakar kalori lebih efisien. Ini dikarenakan tubuh harus mengeluarkan energi untuk menyesuaikan suhu air dingin yang masuk dengan suhu tubuh internal. Dampaknya bisa meliputi penurunan berat badan.
Berdasarkan fakta ini, disarankan untuk meminum air putih biasa atau hangat di pagi hari setelah bangun tidur. Air dingin dapat dikonsumsi pada waktu lain jika ingin merasakan kesegaran dan mendapatkan manfaat kesehatannya.
Minuman Terbaik Setelah Bangun Tidur
Selain air putih dalam suhu biasa atau hangat, ada beberapa jenis minuman lain yang disarankan untuk dikonsumsi di pagi hari, khususnya setelah tidur.
Berikut adalah beberapa minuman tersebut:
Air Perasan Jeruk atau Lemon
Air perasan jeruk atau lemon tidak hanya memberikan kesegaran, tetapi juga tinggi vitamin C dan antioksidan yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan stamina. Mengonsumsinya secara rutin dapat membuat kita merasa lebih energik dan tidak mudah jatuh sakit.
Air Kelapa
Air kelapa biasanya enak dikonsumsi di siang hari, terutama jika ditambahkan es. Namun, sebenarnya disarankan untuk mengonsumsinya di pagi hari karena tingginya kandungan antioksidan yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mengembalikan keseimbangan mineral dalam tubuh.
Jus
Kita bisa membuat jus atau smoothies di pagi hari dari sayur-sayuran atau buah-buahan dan mengonsumsinya setelah bangun tidur. Minuman sehat ini dapat memberikan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.
Teh Jahe
Teh jahe dapat mengatasi mual, nyeri otot, dan membantu mengendalikan kadar gula darah untuk mencegah diabetes.
Jus Lidah Buaya
Jus lidah buaya tinggi vitamin dan asam folat yang baik untuk saluran pencernaan, pengendalian kadar gula darah, dan meredakan radang tenggorokan.
Sumber:
- Lang, Ariane. 2019. Should You Drink Water First Thing in the Morning?. healthline.com/nutrition/drinking-water-in-the-morning. (Diakses pada 4 Januari 2020).
About The Author
