Miliki payudara yang kencang adalah impian setiap wanita. Tidak heran jika banyak yang mencari cara mengencangkan payudara. Namun, perlu diingat bahwa setiap orang akan mengalami penuaan, dan payudara yang dulu kencang di usia muda akan mengalami kendur di usia tua.
Penyebab payudara kendur di usia tua adalah kelemahan otot-otot pada payudara akibat penuaan. Beberapa orang bahkan rela melakukan operasi untuk mengencangkan payudara meskipun biayanya mahal. Padahal, Anda tidak perlu mengeluarkan banyak uang untuk itu. Dengan melakukan beberapa latihan tertentu, Anda dapat mengencangkan payudara secara alami.
Cara Mengencangkan Payudara
Berikut adalah latihan mengencangkan payudara secara alami dan tips untuk merawat payudara agar tetap kencang:
1. Push up
Cara mengencangkan payudara yang pertama adalah dengan melakukan push up. Latihan ini sangat populer dan dilakukan oleh banyak orang. Push up dapat menguatkan dan membentuk otot pada lengan, kaki, perut, dan dada. Untuk wanita, Anda dapat melakukan push up dengan menyentuhkan kedua lutut pada lantai agar gerakan tersebut lebih mudah dilakukan. Lakukan latihan ini sebanyak 15 kali, lalu istirahat sejenak dan ulangi lagi. Dengan melakukan push up secara teratur, Anda dapat mengencangkan payudara Anda.
2. Angkat beban
Angkat beban juga dapat membantu mengencangkan payudara. Melakukan angkat beban secara rutin dalam seminggu dapat membuat payudara terlihat lebih kencang. Anda tidak perlu mengangkat beban yang terlalu berat, cukup angkat beban yang ringan seperti dua barbel kecil secara perlahan dan sejajar. Cara ini terbukti efektif dan cepat dalam membuat otot payudara lebih kencang dan cantik.
3. Meremas bola
Latihan berikutnya adalah meremas bola untuk mengencangkan payudara. Latihan ini tidak hanya berdampak pada payudara, tetapi juga otot bahu. Lakukan latihan ini dengan posisi duduk untuk menjaga postur tubuh, kemudian remas bola dengan tangan Anda.
4. Pijat dengan minyak zaitun
Memijat payudara dengan minyak zaitun dapat membantu mengencangkan payudara. Minyak zaitun kaya akan asam lemak dan antioksidan yang baik untuk kulit. Caranya adalah gosokkan minyak zaitun pada tangan Anda, lalu pijatkan secara perlahan ke arah atas pada payudara selama 15-20 menit setiap hari. Pijatan ini akan meningkatkan aliran darah dan memperbaiki sel-sel yang rusak. Lakukan pijatan ini secara teratur untuk hasil yang maksimal.
5. Pijat payudara dengan es
Pijatan menggunakan es telah terbukti efektif dalam mengembalikan kekencangan kulit. Es membantu mengerutkan jaringan kulit dan menjaga payudara tetap kuat dan sehat. Ambil 2-3 es batu, bungkus dengan kain, dan pijatkan pada payudara selama 15 menit. Ulangi dua kali sehari untuk mengembalikan elastisitas kulit.
6. Tingkatkan asupan cairan
Asupan cairan yang cukup penting untuk menjaga kekencangan payudara dan kulit Anda. Pastikan Anda minum cukup air setiap hari agar tubuh terhidrasi dengan baik. Kurangnya asupan cairan dapat membuat kulit dehidrasi dan kehilangan elastisitasnya.
7. Pakai bra yang tepat
Pilihlah bra yang sesuai dengan bentuk dan ukuran payudara Anda untuk menjaga bentuknya tetap kencang. Saat melakukan aktivitas yang menguras energi seperti lari, gunakanlah bra olahraga yang dapat memberikan dukungan yang baik pada payudara dan mencegah kerusakan ligamen yang dapat menyebabkan payudara kendur. Selain itu, pilihlah ukuran bra yang tepat untuk menjaga bentuk payudara.
8. Posisi tidur
Posisi tidur dapat mempengaruhi kekencangan payudara. Hindari tidur menyamping karena salah satu payudara akan menjuntai ke bawah dan ligamen akan meregang. Tidur terlentang dapat membantu mengurangi tanda-tanda payudara kendur karena berat payudara ditopang sepenuhnya.
9. Hindari paparan sinar matahari
Paparan sinar matahari dapat merusak kulit dan menyebabkan payudara kendur. Hindarilah terlalu sering terpapar sinar matahari dan selalu gunakan tabir surya untuk melindungi kulit dari sinar UV. Gunakan tabir surya bahkan pada leher untuk mencegah kerusakan elastisitas kulit.
10. Lidah buaya
Lidah buaya dapat digunakan untuk merawat payudara agar tetap kencang. Lidah buaya memiliki sifat mempercantik dan mengencangkan kulit, termasuk payudara. Lidah buaya juga mengandung antioksidan yang dapat melindungi kulit dari kerusakan radikal bebas. Oleskan gel lidah buaya pada payudara dan pijat selama 7-10 menit dengan gerakan melingkar. Biarkan selama 10 menit, kemudian bilas. Lakukan ini secara teratur 4-5 kali dalam seminggu.
Cara Mencegah Payudara Kendur dengan Cepat
- Perhatikan asupan makanan dan hindari diet yang drastis karena dapat menyebabkan payudara kendur.
- Lakukan olahraga renang untuk menjaga kekencangan payudara Anda.
- Gunakan bra yang tepat saat melakukan aktivitas yang menguras tenaga seperti lari.
- Minum banyak air untuk menjaga kulit terhidrasi.
- Hindari terlalu sering terpapar sinar matahari dan gunakan tabir surya.
- Jauhi merokok untuk mencegah payudara kendur.
- Pertahankan postur tubuh yang tegap untuk menghindari payudara kendur.
- Kenakan bra dengan ukuran yang tepat dan jenis yang sesuai untuk membentuk payudara.
- Pertahankan berat badan yang sehat dengan diet yang seimbang.
Itulah beberapa kiat dan latihan untuk merawat payudara agar tetap kencang secara alami. Selamat mencoba!
About The Author
