Cegukan tidak bisa diprediksi dan meskipun tidak berbahaya, dapat mengganggu. Cobalah beberapa cara berikut untuk menghilangkan cegukan.
Cara Mengatasi Cegukan
Cegukan terjadi ketika otot pernapasan, yaitu diafragma, tidak sengaja berkontraksi, yang mengakibatkan rasa tidak nyaman. Beberapa kemungkinan pemicu cegukan termasuk makanan pedas, minuman bersoda, dan obat-obatan tertentu.
Cegukan biasanya berhenti sendiri setelah beberapa menit dan tidak memerlukan penanganan khusus jika tidak terlalu mengganggu. Namun, jika cegukan Anda mengganggu, berikut adalah beberapa cara yang bisa Anda coba:
1. Menahan Napas Beberapa Saat
Menahan napas bisa membantu otot diafragma lebih relaks, yang akan menghentikan cegukan. Tarik napas dalam-dalam, tahan selama 10-20 detik, dan embuskan perlahan. Ulangi beberapa kali atau sampai cegukan hilang.
2. Minum Air Dingin
Minum air dingin, terutama air es, dapat merangsang saraf vagus yang berhubungan dengan cegukan. Anda juga bisa menggunakan es batu atau berkumur dengan air es.
3. Bernapas dengan Kantong Kertas
Bernapas dengan menggunakan kantong kertas dapat membantu relaksasi diafragma. Letakkan kantong kertas di depan mulut dan hidung, lalu bernapas perlahan hingga kantong kertas mengembung dan mengempis.
4. Menggigit Lemon
Mengisap lemon dapat merangsang saraf vagus dan saraf frenik yang berperan dalam cegukan. Tambahkan sedikit garam ke irisan lemon, lalu gigit dan hisap irisan tersebut.
5. Duduk dengan Memeluk Lutut
Menekan diafragma dengan memeluk lutut dapat menghentikan kontraksi yang menyebabkan cegukan. Duduklah nyaman, posisikan tubuh ke depan, dan tahan selama dua menit.
6. Menggunakan Cuka
Merangsang saraf vagus dan saraf frenik dengan menggunakan cuka dapat mengatasi cegukan. Teteskan cuka ke lidah, lalu bilas mulut.
7. Menelan Gula
Tempatkan setengah sendok teh gula di belakang lidah, diamkan selama 5-10 detik, dan telan. Ulangi beberapa kali setiap dua menit jika cegukan belum hilang.
8. Menarik Lidah
Menarik lidah bisa merangsang saraf dan otot di tenggorokan. Menjulurkan lidah ke depan beberapa kali dapat membantu menghentikan cegukan.
9. Memijat Arteri Karotis
Memijat perlahan arteri karotis di leher dapat membantu mengatasi cegukan. Posisikan tubuh berbaring, putar kepala ke kiri, dan pijat arteri sisi kanan selama 5-10 detik. Ulangi pada sisi kiri.
10. Menggunakan Obat
Jika cegukan tidak hilang dalam beberapa hari atau disertai gejala lain, konsultasikan dengan dokter. Dokter mungkin akan meresepkan obat cegukan seperti chlorpromazine, metoclopramide, atau baclofen.
Penting untuk mengingat bahwa penggunaan obat cegukan harus sesuai dengan saran dan pengawasan dokter.
About The Author
