Apakah Anda pernah merasakan sakit kepala? Menurut WHO, hampir setengah dari populasi orang dewasa di seluruh dunia pernah mengalami sakit kepala. Jika Anda ingin mengatasi sakit kepala dengan cara alami, berikut adalah teknik pijatan untuk sakit kepala yang dapat Anda coba.
Manfaat Pijatan untuk Sakit Kepala
Sakit kepala adalah keluhan medis yang umum. Sakit kepala dapat menjadi tanda adanya tekanan emosional yang terkait dengan masalah kesehatan seperti migrain, tekanan darah tinggi, dan masalah kesehatan mental.
Ada berbagai cara untuk mengatasi sakit kepala, termasuk pijatan sakit kepala. Berikut adalah manfaat pijatan sakit kepala:
- Mengurangi ketegangan yang menyebabkan sakit kepala
- Mengurangi efek gangguan tidur dan rasa tertekan akibat sakit kepala
- Merelaksasi pikiran
- Mengembalikan keseimbangan dalam tubuh
- Membantu mengatasi gejala stres
- Membantu mengatasi kejang otot yang memicu sakit kepala
Menurut penelitian, pijatan juga dapat meningkatkan kualitas tidur pada penderita migrain dibandingkan mereka yang tidak menerima pijatan.
Teknik Pijatan untuk Sakit Kepala
Pengobatan Tiongkok menggunakan pijatan untuk mengurangi sakit kepala melalui sentuhan pada titik refleksi atau bagian sensitif tubuh yang merangsang penyembuhan dalam tubuh.
Berikut adalah beberapa titik refleksi atau akupresur yang dapat dijadikan pijatan untuk mengatasi sakit kepala:
1. Third Eye
Third eye adalah titik akupuntur dan akupresur Tiongkok yang terletak di tengah kening di antara kedua alis. Memijat titik ini dapat membantu mengurangi sakit kepala, nyeri, hidung tersumbat, dan insomnia.
Cara melakukan pijatan titik third eye:
- Tutup mata dan berada dalam posisi rileks
- Sentuh titik third eye dengan jari telunjuk dengan tekanan sedikit kuat selama satu menit
- Lakukan dengan lembut dan tenang hingga merasa lebih baik
Titik ini juga berguna untuk mengatasi mata lelah dan sinus yang menyebabkan sakit kepala.
2. Drilling Bamboo
Drilling bamboo adalah teknik akupresur yang terletak di dua titik pangkal hidung dekat ujung alis. Teknik ini dapat meringankan sakit kepala.
Cara melakukan pijatan titik drilling bamboo:
- Tempatkan jari telunjuk di kedua titik drilling bamboo
- Sentuh dengan tekanan kuat
- Tahan selama 10 detik
- Lepaskan dan ulangi sampai gejala sakit kepala berkurang
Teknik pijatan drilling bamboo ini juga bermanfaat untuk meredakan kelelahan mata, sinus, demam, hidung tersumbat, serta pilek atau flu.
3. Gates of Consciousness (Feng Chi)
Gates of consciousness adalah titik akupresur yang terletak di pangkal tengkorak di daerah berongga antara dua otot vertikal di leher. Letaknya di belakang kepala bagian bawah atau di dekat leher di bawah telinga.
Cara melakukan pijatan titik gates of consciousness:
- Taruh telunjuk dan jari tengah di titik refleksi gates of consciousness
- Sentuh kedua titik dengan tekanan kuat selama sekitar 10 detik
- Lepaskan dan ulangi sampai merasa lebih baik
Teknik ini juga disebut dengan Feng Chi dalam pengobatan tradisional Tiongkok. Teknik pijatan ini bermanfaat untuk mengurangi gejala sakit kepala dan sensasi tegang di leher.
4. Shoulder Well
Titik pijatan shoulder well berfungsi untuk meringankan sakit kepala dan terletak di bahu, di tengah-tengah antara tepi sendi bahu dan pangkal leher.
Cara melakukan pijatan titik shoulder well:
- Gunakan ibu jari untuk menekan kuat pada titik ini dengan gerakan melingkar selama 1 menit
- Ulangi pada titik lainnya
- Lakukan secara bergantian hingga gejala sakit kepala berkurang
- Pastikan gerakan kuat namun tetap lembut
Teknik shoulder well ini juga dapat mencegah sakit kepala, meredakan kaku leher, dan gejala nyeri terkait sakit kepala lainnya.
5. Union Valley
Union valley adalah teknik akupresur yang terletak di antara ibu jari dan jari telunjuk pada tangan. Letaknya di kulit longgar di antara ibu jari dan telunjuk.
Cara melakukan pijatan dengan titik refleksi union valley:
- Remas titik union valley dengan ibu jari dan jari telunjuk tangan lainnya
- Tekan dengan kuat namun jangan sampai sakit
- Hentikan dan putar titik tersebut dengan ibu jari selama 10 detik
- Ulangi gerakan ini selama 10 detik serta lakukan secara bergantian dengan tangan lainnya
Manfaat union valley adalah untuk meredakan ketegangan di leher dan kepala yang dikaitkan dengan sakit kepala.
6. Deep Tissue Massage
Deep tissue massage adalah teknik pijatan dengan tekanan kuat dan lembut untuk memijat lapisan otot yang lebih dalam. Pijatan ini hanya dapat dilakukan oleh terapis profesional.
Penelitian menunjukkan bahwa pijatan ini dapat mengurangi sakit kepala, kaku leher, nyeri punggung, ketegangan otot kaki, pegal, dan masalah muskuloskeletal, seperti cedera otot dan akibat olahraga.
7. Trigger Point Massage
Trigger point massage adalah teknik pijatan pada titik-titik sensitif di jaringan lunak untuk melemaskan otot yang tegang.
Menurut seorang terapis pijat di North Carolina, teknik pijatan neuromuskuler ini dapat membantu mencari sumber sakit kepala dan meredakan gejalanya.
8. Pijatan di Tulang Pipi
Pijatan ini dilakukan dengan sentuhan di tulang pipi dekat telinga dengan ibu jari. Lakukan dengan tekanan kuat namun tetap lembut. Kemudian pijat sampai pelipis di antara sudut mata dan telinga.
9. Pijatan Kepala
Lakukan pijatan dengan jari ke atas sepanjang garis rambut sampai ke tengah dahi. Pijat dengan tekanan kuat dan gerakan memutar.
Pijat seluruh dahi sampai gejala sakit kepala berkurang. Anda juga dapat menggunakan minyak aromaterapi untuk meningkatkan sensasi hangat dan menenangkan.
Apakah Pijatan untuk Sakit Kepala Efektif?
Meskipun teknik pijatan seperti akupuntur dan akupresur telah lama digunakan sebagai cara alami untuk mengatasi sakit kepala, namun masih diperlukan penelitian lebih lanjut untuk memverifikasi efektivitasnya.
Pengobatan tradisional ini mungkin aman, namun disarankan untuk mencari bantuan medis jika gejala sakit kepala memburuk atau berlangsung lama.
Itu adalah pembahasan tentang pijatan untuk sakit kepala. Teknik ini dapat menjadi alternatif lain untuk mengatasi sakit kepala, namun tetaplah menghubungi dokter untuk pengobatan terbaik sesuai dengan kondisi Anda.
Informasi kesehatan ini telah ditinjau oleh dr. Jati Satriyo.
Referensi
- Cirino, Erica. 2018. The Best Pressure Points to Treat Headaches. https://www.healthline.com/health/pressure-points-for-headaches#1. (Diakses pada 31 Januari 2020).
- Eske, Jamie. 2019. Can acupressure relieve headaches?. https://www.medicalnewstoday.com/articles/326121.php. (Diakses pada 31 Januari 2020).
- ME. 2020. Massage Therapy Re-lieves Headache. https://www.massageenvy.com/massage/massagebenefits/relieves-headaches/. (Diakses pada 31 Januari 2020).
- Seliger, Susan. 2008. Massage Therapy for Stress Relief and Much More. https://www.webmd.com/balance/stress-management/features/massage-therapy-stress-relief-much-more#1. (Diakses pada 31 Januari 2020).
- Zagozdon, Renee. 2018. Massage and Headache Relief. https://www.amtamassage.org/articles/3/MTJ/detail/3836/massage-and-headache-relief. (Diakses pada 31 Januari 2020).
About The Author
