Beberapa jenis minuman pelancar haid dapat membantu mengatasi nyeri haid. Siklus menstruasi pada wanita berbeda-beda. Ada yang memiliki siklus 28 hari dan ada juga yang sampai 35 hari. Jika setiap bulan siklus tetap sama, artinya tidak ada gangguan. Namun, jika terjadi perubahan seperti datang terlalu cepat atau terlambat, itu menandakan adanya gangguan. Apakah makanan atau minuman pelancar haid efektif dalam mengatasi kondisi ini?
Minuman Pelancar Haid
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa perawatan rumahan dan perubahan gaya hidup dapat membantu mengatur siklus menstruasi yang tidak teratur. Berikut ini adalah beberapa pengobatan rumahan yang memiliki bukti ilmiah dan yang tidak memiliki bukti pendukung, serta cara menggunakannya:
1. Cuka Apel
Cuka apel dapat mengembalikan siklus menstruasi pada wanita dengan PCOS. Namun, klaim ini membutuhkan penelitian lanjutan karena studi dilakukan dengan responden yang terbatas.
2. Jus Nanas
Jus nanas mengandung bromelain yang diklaim dapat melunakkan lapisan rahim dan mengatur menstruasi. Namun, manfaat jus nanas sebagai minuman pelancar haid belum terbukti.
Bromelain mungkin memiliki sifat antiinflamasi dan menghilangkan rasa sakit, namun tidak ada bukti nyata untuk mendukung efektivitasnya dalam mengurangi kram menstruasi dan sakit kepala.
3. Kunyit
Kunyit adalah bahan alami yang populer untuk mengatasi menstruasi yang tidak teratur. Namun, kemampuannya sebagai minuman pelancar haid belum terbukti.
4. Jahe
Jahe dapat menurunkan hilangnya darah berlebihan selama siklus menstruasi, meredakan rasa nyeri, meningkatkan suasana hati, dan mengurangi ketidaknyamanan fisik.
5. Kayu Manis
Kayu manis dapat mengatur siklus menstruasi dan merupakan pengobatan yang efektif untuk wanita dengan PCOS.
6. Jus Pisang
Minuman pelancar haid ini dapat mengurangi kram menstruasi.
7. Anggur Merah
Anggur merah mengandung resveratrol yang dapat melemaskan otot-otot halus. Namun, konsumsi alkohol dengan jumlah yang banyak dapat membuat gejala PMS semakin memburuk.
8. Teh
Teh hijau dan teh chamomile dapat mengurangi kram dan membantu mengatasi perubahan suasana hati.
9. Minyak Kelapa
Menambahkan minyak kelapa ke dalam makanan selama dua bulan dapat meredakan nyeri selama menstruasi.
Itulah beberapa makanan dan minuman pelancar haid yang dapat Anda konsumsi. Selain itu, perubahan gaya hidup seperti mengurangi atau mengelola stres, serta mempertahankan berat badan yang sehat dapat membantu mengatur siklus menstruasi.
Referensi
- 3 home remedies for irregular periods that work wonders. https://www.thehealthsite.com/diseases-conditions/diseases-conditions-womens-health/home-remedies-for-irregular-periods-that-work-wonders-d1018-615974/. (Diakses pada 16 Desember 2019).
- Burgess, Lana. 2019. Can home remedies help regulate your period?. https://www.medicalnewstoday.com/articles/324781.php#what-are-irregular-periods. (Diakses pada 16 Desember 2019).
- Santos-Longhurst, Adrienne. 2018. 8 Science-Backed Home Remedies for Irregular Periods. https://www.healthline.com/health/womens-health/irregular-periods-home-remedies#1.(Diakses pada 16 Desember 2019).
- KAYWIN, EMMA. 2017. The Best PMS-Fighting Foods & Drinks. https://www.bustle.com/p/the-best-pms-fighting-foods-drinks-47566. (Diakses pada 16 Desember 2019).
- WARNER, CHRISTINE. 2016. 9 Natural Ways to Reduce Period Pain. https://verilymag.com/2016/02/menstrual-cramps-period-pain-period-cramps-pms. (Diakses pada 16 Desember 2019).
About The Author
