Nama buah black sapote tidak begitu familiar, padahal manfaat buah ‘sawo hitam’ ini tidak kalah dengan buah-buahan lainnya. Apa saja kandungan dan manfaat black sapote tersebut? Simak informasinya di bawah ini.
Kandungan Buah Black Sapote
Black sapote adalah buah dengan rasa mirip puding cokelat. Buah ini termasuk ke dalam keluarga beri-berian. Sama seperti buah pada umumnya, black sapote atau sawo hitam juga memiliki manfaat bagi tubuh.
Khasiat sawo hitam ini berasal dari kandungan zat di dalamnya, yaitu:
- Vitamin A
- Vitamin C
- Kalsium
- Potasium
- Zat Besi
Manfaat Buah Black Sapote bagi Tubuh
Mengonsumsi black sapote secara rutin memberikan dampak positif bagi kesehatan tubuh Anda. Berikut beberapa manfaat utama dari buah sawo hitam.
1. Membantu Pembentukan Otot
Manfaat black sapote pertama adalah membantu pembentukan otot. Anda yang sedang dalam program pembentukan otot disarankan untuk memasukkan buah sawo hitam ke dalam menu sehat.
Buah black sapote membantu pembentukan massa otot karena mengandung potasium. Potasium berperan penting dalam membentuk dan menambah massa otot.
2. Menjaga Kesehatan Mata
Menjaga kesehatan mata dan mencegah gangguan seperti rabun senja adalah manfaat sawo hitam. Mengonsumsi buah ini secara rutin adalah keputusan yang tepat untuk menjaga kesehatan mata.
Vitamin A pada black sapote efektif dalam merawat kesehatan mata. Meskipun belum diketahui seberapa besar efektivitasnya, mengonsumsi buah ini tidak ada salahnya.
3. Menjaga Kesehatan Tulang dan Gigi
Mengonsumsi buah black sapote juga menjaga kesehatan dan kekuatan tulang. Kandungan kalsium pada buah ini berperan dalam menjaga kesehatan tulang dan gigi.
Mengonsumsi buah ini dianjurkan, terutama bagi wanita yang sudah memasuki periode menopause. Pada periode ini, massa tulang akan mengalami penurunan, sehingga perlindungan tulang sangat penting.
4. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Buah black sapote meningkatkan daya tahan tubuh karena mengandung vitamin A. Vitamin A membantu mengoptimalkan produksi sel darah putih, yang melindungi tubuh dari serangan penyakit.
Kekurangan vitamin A membuat tubuh rentan terkena infeksi dan memperlambat proses penyembuhan.
5. Meminimalisir Risiko Kanker
Sawo hitam dapat membantu mencegah atau meminimalisir risiko kanker karena mengandung vitamin C. Vitamin C berfungsi sebagai antioksidan untuk merawat kesehatan sel tubuh dan melawan radikal bebas yang dapat menyebabkan kanker.
6. Mengatasi Tekanan Darah Tinggi
Mengonsumsi buah black sapote mengatasi tekanan darah tinggi karena kandungan potasiumnya. Potasium membantu menjaga tekanan darah tetap normal.
7. Meminimalisir Risiko Penyakit Jantung
Mengonsumsi buah black sapote juga dapat meminimalisir risiko penyakit jantung. Vitamin C pada buah ini menurunkan kadar kolesterol jahat, yang merupakan penyebab penyakit jantung.
8. Sumber Energi
Buah black sapote mengandung karbohidrat yang memberikan energi bagi tubuh.
9. Membantu Produksi Sel Darah Merah
Buah sawo hitam membantu produksi sel darah merah karena mengandung zat besi. Buah ini sangat dianjurkan untuk dikonsumsi oleh ibu hamil yang membutuhkan peningkatan produksi darah.
Referensi
- Chowdhry, S. 2019. 8 Amazing Benefits of Black Sapote. https://www.stylecraze.com/articles/health-benefits-of-black-sapote/ (Diakses pada 30 Mei 2020)
- Newman, T. 2020. Benefits and sources of calcium. https://www.medicalnewstoday.com/articles/248958 (Diakses pada 30 Mei 2020)
- Nordqvist, J. 2017. Vitamin C: Why is it important? https://www.medicalnewstoday.com/articles/219352 (Diakses pada 30 Mei 2020)
- Ware, M. 2018. Everything you need to know about iron. https://www.medicalnewstoday.com/articles/287228#recommended-intake (Diakses pada 30 Mei 2020)
- West, H. 2018. 6 Health Benefits of Vitamin A, Backed by Science. https://www.healthline.com/nutrition/vitamin-a-benefits#section2 (Diakses pada 30 Mei 2020)
About The Author
