Makan terlalu kenyang bisa berbahaya bagi kesehatan. Ketahui lebih lanjut mengenai bahaya kekenyangan di bawah ini.
Bahaya Kekenyangan bagi Kesehatan
Rasa kenyang adalah sinyal tubuh untuk berhenti makan. Hormon yang dilepaskan oleh sel-sel di dalam tubuh mengirimkan sinyal ke otak bahwa Anda sudah kenyang.
Kekenyangan dapat membuat tubuh tidak nyaman dan mengganggu aktivitas sehari-hari. Berikut adalah beberapa bahaya kekenyangan yang perlu diwaspadai:
1. Obesitas
Penelitian menunjukkan bahwa metabolisme berperan dalam menyebabkan obesitas. Orang dengan obesitas melepaskan lebih sedikit hormon kenyang setelah makan.
Kekenyangan yang berlebihan bisa menyebabkan obesitas dan meningkatkan risiko masalah kesehatan seperti diabetes, kanker, dan penyakit jantung.
2. Mengantuk
Kekenyangan bisa membuat Anda mengantuk, terutama jika Anda berkendara setelah makan banyak. Usus kecil mengirim sinyal ke otak bahwa tubuh perlu istirahat dan mencerna. Tingkat insulin dalam tubuh juga naik setelah makan berlebihan, menyebabkan tidur dan kelelahan.
3. Bersendawa terus-menerus
Kekenyangan bisa menyebabkan peningkatan gas dalam perut, yang memicu bersendawa terus-menerus. Bahaya kekenyangan tidak hanya terkait dengan makanan, tetapi juga minuman, terutama minuman bersoda.
4. Nyeri sendi
Kekenyangan bisa menyebabkan nyeri tulang dan sendi, terutama jika berat badan meningkat akibat konsumsi makanan berlebihan.
5. Perut terasa panas
Perut yang terlalu penuh bisa menyebabkan asam lambung naik ke kerongkongan, menyebabkan rasa terbakar atau mulas. Kekenyangan juga bisa menyebabkan rasa panas dalam perut akibat konsumsi makanan berlemak tinggi.
6. Gangguan mental
Bahaya kekenyangan tidak hanya berpengaruh pada kondisi fisik, tetapi juga pada kondisi mental. Peningkatan berat badan akibat kekenyangan bisa merusak citra diri dan memicu depresi.
7. Mengganggu kondisi organ lain
Kekenyangan bisa membuat perut mengembang, menekan organ-organ di sekitarnya dan menyebabkan ketidaknyamanan.
8. Memengaruhi jam tidur
Kekenyangan bisa mengganggu siklus tidur dan mengganggu tidur nyenyak di malam hari.
9. Memperlambat proses pencernaan
Kekenyangan terutama akibat makanan tidak sehat dapat memperlambat proses pencernaan dan menyebabkan penambahan berat badan.
Untuk menghindari bahaya kekenyangan, aturlah pola makan yang seimbang dan hindari makan berlebihan. Cobalah mengelola rasa lapar dengan menentukan skala lapar dan mengatur jadwal makan yang tepat.
Referensi
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11707547
- https://www.mdanderson.org/publications/focused-on-health/What-happens-when-you-overeat.h23Z1592202.html
- https://www.webmd.com/mental-health/eating-disorders/binge-eating-disorder/health-problems-binge-eating#1
- https://www.healthline.com/nutrition/leptin-101#causes-of-resistance
About The Author
