Apa itu green coffee?
Green coffee adalah kopi dari biji kopi yang belum dipanggang. Biji kopi ini berwarna hijau karena tidak melalui proses pemanggangan.
Efek samping green coffee (kopi hijau)
Kopi hijau diklaim dapat menurunkan berat badan karena kandungan asam klorogenat yang lebih tinggi daripada kopi biasa. Namun, perlu diingat ada efek samping yang perlu diwaspadai.
Berikut beberapa efek samping green coffee atau kopi hijau:
1. Gangguan psikis
Kopi hijau dapat menyebabkan gangguan psikis seperti rasa cemas, gelisah, gugup, dan tegang. Konsumsi yang berlebihan akan memperburuk efek samping ini.
Gangguan psikis tersebut dapat menghambat aktivitas sehari-hari dan mengurangi produktivitas. Hindari konsumsi berlebihan.
2. Efek serupa dengan kafein
Kopi hijau mengandung kafein seperti kopi hitam pada umumnya. Konsumsi berlebihan akan menyebabkan gangguan fisik seperti sakit perut, susah tidur, sakit ulu hati, sering buang air kecil, dan detak jantung meningkat.
3. Menyebabkan diare
Kopi hijau yang dikonsumsi berlebihan dapat menyebabkan diare. Perhatikan efek samping ini karena diare dapat menyebabkan dehidrasi.
4. Meningkatkan tekanan darah
Konsumsi kopi hijau dapat menyebabkan hipertensi. Kandungan kafein dalam kopi hijau dapat menyumbat pembuluh darah dan meningkatkan tekanan darah.
Ini dapat menyebabkan komplikasi medis, terutama bagi penderita hipertensi.
5. Kadar kolesterol naik
Konsumsi kopi hijau secara berlebihan dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat dalam darah. Hal ini dapat menyebabkan masalah pada pembuluh darah dan berisiko terkena aterosklerosis.
6. Memicu osteoporosis dini
Kopi hijau dapat menyebabkan pengeroposan tulang dan meningkatkan risiko osteoporosis dini.
7. Mengiritasi usus
Konsumsi kopi hijau dalam jangka panjang dapat menyebabkan sindrom iritasi usus dan menyebabkan nyeri pada usus.
Hal ini disebabkan oleh asam klorogenat dalam kopi hijau yang dapat mengganggu penyerapan zat-zat gizi oleh usus.
8. Menyebabkan glaukoma
Kandungan kafein dalam kopi hijau dapat meningkatkan tekanan bola mata dan menyebabkan glaukoma, yang dapat merusak sel-sel saraf mata.
Glaukoma dapat menyebabkan gangguan penglihatan dan bahkan kebutaan.
Cara mengurangi risiko efek samping kopi hijau
Jika tidak terbiasa mengonsumsi kopi hitam, konsumsilah kopi hijau sesuai dengan dosis yang direkomendasikan.
Dosis maksimal konsumsi kopi hijau adalah 480 mg per hari dan tidak lebih dari 12 minggu. Dalam bentuk ekstrak, dosis maksimal adalah 200 mg untuk 5 kali sehari selama 12 minggu.
Pastikan Anda membatasi konsumsi kopi hijau agar tidak mengalami efek samping yang berbahaya.
About The Author
