Menjaga produksi kolagen yang cukup dalam tubuh merupakan hal penting untuk menjaga kulit tetap terlihat muda dan sehat. Bagaimana cara meningkatkan produksi kolagen di wajah dan tubuh lainnya? Berikut penjelasannya.
Apa itu Kolagen?
Kolagen adalah jenis protein yang melimpah dalam tubuh dan ditemukan di berbagai jaringan seperti otot, tulang, tendon, pembuluh darah, dan sistem pencernaan. Bagi kulit, kolagen memiliki peran penting dalam menjaga kelembapan, memperbaharui sel-sel kulit, serta memperbaiki kerusakan yang terjadi.
Cara Meningkatkan Produksi Kolagen
Ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk meningkatkan produksi kolagen, baik melalui asupan makanan maupun penggunaan suplemen. Berikut adalah beberapa cara yang bisa Anda coba:
1. Asam Hialuronat
Asam hialuronat dapat meningkatkan produksi kolagen dalam tubuh. Anda dapat mendapatkan asam hialuronat dari makanan kaya asam amino seperti kacang-kacangan, sayuran akar, dan kedelai. Jika diperlukan, Anda juga bisa mengonsumsi suplemen asam hialuronat.
2. Vitamin C
Vitamin C memiliki peran penting dalam melindungi kulit dan meningkatkan produksi kolagen. Vitamin C dapat ditemukan dalam buah jeruk, sayuran berdaun hijau, pepaya, stroberi, dan brokoli.
3. Gel Lidah Buaya
Gel lidah buaya memiliki manfaat dalam meningkatkan produksi asam hialuronat dan kolagen. Anda bisa menggunakan gel lidah buaya sebagai krim topikal atau mengonsumsinya sebagai suplemen.
4. Ginseng
Ginseng dapat meningkatkan jumlah kolagen dalam aliran darah. Selain itu, ginseng juga memiliki sifat antiinflamasi dan antioksidatif yang baik untuk kulit.
5. Sumber Antioksidan
Antioksidan membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Beberapa makanan dan minuman yang mengandung antioksidan dapat meremajakan kulit dan meningkatkan fungsi kolagen.
6. Retinol
Retinol adalah jenis antioksidan yang membantu meningkatkan produksi dan kualitas kolagen di kulit. Retinol juga dapat melindungi kolagen dari kerusakan.
7. Red Light Therapy
Terapi cahaya merah atau red light therapy telah terbukti meningkatkan produksi kolagen dan memperbaiki keadaan kulit.
8. Lindungi Kulit dari Lingkungan yang Berbahaya
Terakhir, melindungi kulit dari paparan sinar matahari berlebihan, polusi, dan faktor lingkungan lainnya juga penting untuk menjaga produksi kolagen yang optimal.
Dengan menjaga produksi kolagen yang cukup dalam tubuh, Anda dapat menjaga kesehatan dan keindahan kulit Anda. Selalu perhatikan pola makan yang seimbang dan jaga kebersihan kulit Anda.
Mitos Tentang Kolagen
Terdapat beberapa mitos seputar cara meningkatkan kadar kolagen. Salah satunya adalah penggunaan produk yang mengandung kolagen dapat langsung meningkatkan kadar kolagen di kulit. Faktanya, molekul kolagen terlalu besar untuk menembus kulit, sehingga penggunaannya tidak akan memberikan manfaat yang signifikan.
Mitos lainnya adalah penambahan kolagen ke dalam minuman seperti kopi. Kafein pada kopi justru dapat mengganggu proses penuaan kulit. Jika Anda ingin menjaga kesehatan kulit, sebaiknya hindari konsumsi kafein.
- Johnson, Jon. 2017. “Ways to get healthier looking skin by boosting collagen levels”. Medical News Today. Diakses pada 3 September 2021.
About The Author
