Terdapat sejumlah cara agar bisa kentut sehingga Anda bisa terbebas dari rasa tidak nyaman pada perut akibat gas di dalam perut yang tidak bisa keluar dengan baik. Apa saja cara agar kentut dengan mudah tersebut? Simak informasinya berikut ini!
Cara Agar Bisa Kentut (Mudah dan Efektif)
Jangan panik ketika Anda susah kentut. Ada cara agar bisa kentut yang mudah dan efektif untuk Anda terapkan. Apa saja itu? Berikut informasinya.
1. Diet
Susah kentut yang Anda alami mungkin disebabkan oleh pola makan yang salah, baik dari pemilihan makanan (diet) maupun jadwal makan itu sendiri.
Jika susah kentut sudah Anda alami, cara agar bisa kentut adalah dengan menerapkan diet yang tepat. Ada beberapa jenis makanan yang diklaim dapat membantu pengeluaran gas dari tubuh, seperti:
- Makanan mengandung serat, seperti buah dan sayur
- Makanan yang mengandung sedikit gula
- Minuman bersoda
- Kacang-kacangan
- Produk olahan susu
Anda disarankan untuk mengonsumsi makanan-makanan tersebut secara sewajarnya dan tidak berlebihan, terutama minuman bersoda dan produk olahan susu. Konsumsi berlebihan malah dapat menyebabkan masalah kesehatan lain, seperti sembelit.
2. Teh Chamomile
Cara mengatasi susah kentut selanjutnya adalah dengan minum teh chamomile. Teh chamomile dipercaya sebagai obat susah kentut alami yang efektif.
Disarankan untuk minum teh chamomile sebelum makan dan sebelum tidur di malam hari untuk hasil maksimal.
Teh jahe juga diklaim memiliki efektivitas tak kalah tinggi dalam mengatasi kondisi susah kentut.
3. Peppermint
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa daun peppermint bisa dijadikan cara agar bisa kentut, terutama pada kondisi susah kentut yang disebabkan oleh penyakit iritasi usus (irritable bowel syndrome).
Anda bisa menggunakan produk teh peppermint atau suplemen yang mengandung ekstrak daun peppermint ketika mengalami susah kentut. Untuk teh peppermint, disarankan untuk diminum sebelum makan agar hasilnya optimal.
Sedangkan untuk suplemen peppermint, sebaiknya konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu karena memiliki interaksi dengan beberapa jenis obat dan dapat menyebabkan efek samping seperti heartburn.
4. Cengkeh
Rempah-rempah ini juga bisa dijadikan cara agar bisa kentut dengan efektivitas tinggi.
Pasalnya, cengkeh membantu tubuh dalam memproduksi enzim pencernaan yang membantu membuang gas yang ‘terjebak’ di dalam perut.
Anda cukup mencampurkan beberapa tetes minyak cengkeh ke dalam air putih hangat atau teh, kemudian diminum setiap sehabis makan.
5. Cuka Apel
Minum air yang dicampur dengan cuka apel juga diklaim dapat mengatasi susah kentut.
Rasa asam yang ada pada cuka apel sebenarnya berfungsi merangsang gas untuk keluar dari tubuh.
Campurkan 1 sendok cuka apel dengan segelas air atau teh, kemudian minum sebelum makan atau sesuai kebutuhan.
6. Obat Simethicone
Selain teh chamomile dan peppermint, cara agar bisa kentut lain yang bisa Anda lakukan adalah dengan mengonsumsi obat yang mengandung simethicone. Obat ini masuk ke dalam golongan antiflatulensi dan berfungsi untuk mengatasi produksi gas yang berlebihan di dalam perut.
Obat simethicone bisa ditemukan di apotek atau toko obat dengan berbagai merek. Sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau apoteker sebelum menggunakannya, terutama jika Anda sedang mengonsumsi obat lain atau sedang hamil.
7. Olahraga Ringan
Saat perut terasa kembung akibat gas yang sulit dikeluarkan, cara agar bisa kentut yang ampuh adalah dengan melakukan olahraga ringan.
Tidak perlu olahraga berat, cukup dengan jogging atau berjalan santai, atau lompat tali selama beberapa menit saja dapat membantu tubuh mengeluarkan gas yang terjebak di dalam tubuh.
8. Yoga
Melakukan aktivitas yoga juga dapat menjadi cara mengatasi susah kentut yang efektif. Beberapa posisi yoga yang dapat membantu pengeluaran gas berlebih di dalam perut antara lain:
Balasana
Gerakan balasana (child’s pose) dapat memperlancar pengeluaran gas dari tubuh. Gerakan ini membantu melemaskan pinggul sehingga gas dapat lebih mudah berpindah ke usus.
Posisikan tubuh merangkak, tarik bokong ke belakang, lalu tarik lengan ke depan sehingga menyentuh matras dan dahi menempel pada matras. Cobalah untuk tetap rileks dan mengatur napas selama melakukan gerakan ini.
Lakukan gerakan balasana secara rutin agar susah kentut dapat teratasi.
Ananda Balasana
Posisi yoga ini juga dapat membantu mengatasi susah kentut. Gerakan ini melancarkan saluran pencernaan dan merilekskan otot-otot tubuh.
Berbaringlah dan angkat kedua kaki ke samping tubuh. Tekuk lutut dan pegang kaki dengan tangan sambil menariknya.
Lakukan gerakan ini selama 30-60 detik agar gas dapat keluar dengan lancar.
Paschimottanasana
Posisi duduk dengan kaki lurus ke depan. Kemudian bungkukkan tubuh ke depan sambil merentangkan tangan.
Usahakan untuk menempelkan dahi pada lutut untuk memberikan tekanan pada perut sehingga gas dapat dikeluarkan dengan mudah.
Perhatikan batas kemampuan Anda dan jangan memaksakan diri.
Squat
Berdiri tegak dengan kedua kaki terbuka sejajar pinggul. Lalu, turunkan tubuh secara perlahan hingga setengah jongkok sambil meluruskan tangan ke depan.
Tahan dalam beberapa detik sebelum kembali berdiri. Ulangi gerakan ini sebanyak 3-5 kali.
Supta Matsyendrasana
Gerakan supta matsyendrasana atau two-knee spinal twist pose bertujuan untuk melancarkan sistem pencernaan dengan merilekskan organ usus sehingga gas dapat keluar dengan mudah.
Berbaring dan angkat kedua kaki sambil menempelkan kaki satu sama lain. Kemudian, tekuk lutut dan tarik kaki menuju dada hingga lutut menyentuh dahi.
Penyebab Susah Kentut
Ada beberapa penyebab susah kentut, di antaranya:
- Sembelit
- Obstruksi usus
- Usus buntu kronis
- Efek samping operasi
Selain itu, kebiasaan menahan kentut juga dapat menjadi penyebab susah kentut. Hindari kebiasaan ini untuk menghindari susah kentut di kemudian hari.
Itu dia informasi mengenai cara agar bisa kentut beserta penyebab susah kentut yang perlu Anda ketahui. Jika kondisi ini berlangsung lama dan tidak kunjung hilang, segera kunjungi dokter untuk pemeriksaan lebih lanjut. Semoga bermanfaat!
Referensi
- Blake, K. (2019). Flatulence. [Link](https://www.healthline.com/health/gas-flatulence#causes) (Diakses pada 11 November 2019)
- Cronkleton, E. (2017). How to fart. [Link](https://www.healthline.com/health/digestive-health/how-to-fart) (Diakses pada 11 November 2019)
- Whelan, C. (2017). How to Get Rid of Gas, Pains, and Bloating. [Link](https://www.healthline.com/health/digestive-health/get-rid-of-gas-pains-and-bloating) (Diakses pada 11 November 2019)
About The Author
