Vitamin penting dalam menjaga kesehatan kulit. Apa saja vitamin dan mineral yang dapat membuat kulit tetap sehat dan cerah? Temukan penjelasannya di bawah ini.
Vitamin untuk Kulit yang Penting
Setiap orang menginginkan kulit yang sehat dan terawat. Kulit membutuhkan asupan nutrisi untuk tetap sehat, termasuk vitamin. Berikut adalah vitamin penting untuk kulit:
1. Vitamin B Kompleks
Vitamin B kompleks terdiri dari vitamin B1, B2, B3, B5, B6, biotin, asam folat, dan B12 memiliki manfaat penting bagi kulit. Kekurangan vitamin B kompleks dapat menyebabkan masalah kulit seperti ruam dan kekeringan. Vitamin B kompleks membantu pembaharuan sel kulit. Anda dapat mengonsumsi suplemen vitamin B kompleks sesuai petunjuk atau berkonsultasi dengan dokter.
2. Kolina
Kolina adalah elemen dari vitamin B yang membantu sintesis neurotransmitter dan pembentukan membran sel kulit. Kolin dapat ditemukan dalam makanan seperti telur, kacang tanah, dan susu.
3. Vitamin C
Vitamin C berperan sebagai antioksidan untuk merawat dan melindungi sel kulit, serta membantu produksi kolagen. Anda dapat mengonsumsi vitamin C dalam bentuk suplemen atau makanan seperti bayam, jeruk, jambu, dan stroberi.
4. Vitamin D
Vitamin D dapat diserap oleh kulit melalui paparan sinar matahari. Vitamin D membantu proses regenerasi sel kulit dan mengatasi penyakit kulit seperti psoriasis.
5. Vitamin E
Vitamin E merupakan antioksidan yang melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari. Vitamin E juga membantu mengatur kadar sebum dan pengobatan peradangan kulit.
6. Vitamin K
Vitamin K membantu proses pembekuan darah, penyembuhan luka, dan mengatasi bintik hitam.
7. Beta-Karoten
Beta-karoten membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.
Mineral yang Baik untuk Kulit
Selain vitamin, mineral juga penting untuk menjaga kesehatan kulit. Jenis mineral yang baik untuk kulit adalah selenium dan zinc.
Zat Lainnya untuk Kulit
Selain vitamin dan mineral, protein dan lemak sehat juga penting untuk kesehatan kulit.
Efek Samping yang Perlu Diwaspadai
Konsumsi vitamin yang berlebihan dapat menimbulkan efek samping. Konsultasikan dengan dokter mengenai asupan vitamin yang tepat untuk kulit Anda.
Referensi
- Anonim. Nutrients for Healthy Skin. https://www.webmd.com/beauty/nutrients-for-healthy-skin#1
- Bowman, J. 2020. The 4 Best Vitamins for Your Skin. https://www.healthline.com/health/4-best-vitamins-for-skin#talk-to-your-doctor.
- Dennis, A. 2017. Top 9 Best Vitamins For Skin Health You Should Never Miss. https://www.huffpost.com/entry/top-9-best-vitamins-for-skin-health-you-should-never_b_58aac16be4b0fa149f9ac888.
- Petty, A. 2019. https://greatist.com/health/best-vitamins-for-skin#supplements-vs-topical.
About The Author
