Jaga daya tahan tubuh agar tidak mudah sakit saat musim hujan dengan rutin melakukan olahraga, makan yang teratur, dan mengonsumsi jus buah dan sayuran. Ini adalah beberapa pilihan jus untuk meningkatkan daya tahan tubuh:
Apel, jeruk, dan wortel
Buat jus dengan campuran jeruk, apel, dan wortel. Tambahkan lebih banyak jeruk untuk mendapatkan lebih banyak vitamin C yang meningkatkan daya tahan tubuh. Wortel juga mengandung banyak vitamin A, B-6, dan asam folat. Apel memberikan tambahan vitamin C dan memberikan rasa jus lebih nikmat. Saring jus sebelum diminum atau minum langsung dengan ampas buah.
Jeruk keprok dan jeruk bali
Jeruk keprok dan jeruk bali mengandung vitamin C, A, asam folat, dan B-6. Buat jus dan simpan di kulkas agar nikmat saat dikonsumsi dalam kondisi dingin.
Tomat
Buat jus dengan tomat buah merah yang manis. Jika rasa jus tidak cukup manis, tambahkan gula rendah kalori atau apel. Jus ini mengandung vitamin A, C, dan zat besi.
Bit, wortel, jahe, dan kunyit
Buat jus dengan kombinasi buah dan herbal ini. Saring dan simpan di kulkas sebelum dikonsumsi. Tambahkan gula rendah kalori atau minum langsung untuk memperoleh vitamin A, C, R, zat besi, dan kalsium.
Mangga dan stroberi
Buat jus dengan campuran mangga dan stroberi. Jus ini bisa disimpan di freezer menjadi semacam es krim.
Stroberi, kiwi, dan mint
Buat jus dengan campuran stroberi, kiwi, dan mint. Minuman ini mengandung vitamin A, C, dan B-6, serta seng, magnesium, dan folat. Minum secara langsung setelah dibuat agar kesegarannya tidak menurun.
Bayam, mint, dan pepaya
Buat jus dengan campuran bayam, mint, dan pepaya. Jus ini baik untuk melancarkan peredaran darah dan meningkatkan daya tahan tubuh. Mint memberikan efek dingin dan segar.
Dengan mengonsumsi beberapa jenis jus di atas secara rutin, tubuh akan mendapatkan vitamin dan mineral yang diperlukan untuk meningkatkan daya tahan. Mengonsumsi jus buah dan sayur segar memiliki beberapa keuntungan, antara lain: kandungan nutrisinya tidak hilang, mudah dibuat, memiliki rasa yang nikmat, tidak memberikan efek samping jika tidak menggunakan pemanis tinggi kalori, dan mengandung banyak serat yang membuat kenyang lebih lama dan mencegah sembelit.
About The Author
