Obsesi menurunkan berat badan berlebihan tidak baik untuk kesehatan. Bahkan, tubuh bisa mengalami beberapa kemunduran fungsinya. Berikut ini adalah beberapa efek samping penurunan berat badan yang terlalu berlebihan dan tidak memperhatikan respons tubuh terhadap metode diet yang dilakukan.
Kehilangan Nutrisi Penting
Makanan yang masuk ke tubuh masing-masing memiliki kelebihan dan kekurangannya sendiri. Ketika ada pembatasan pada jenis makanan tertentu, kemungkinan kehilangan nutrisi akan tinggi. Anda mungkin masih mendapatkan karbohidrat, lemak, atau protein yang cukup, tetapi kekurangan mineral dan vitamin.
Kekurangan mineral dan vitamin dapat menyebabkan gangguan dalam tubuh seperti kelemahan, mudah mengantuk, dan pusing. Penting untuk memperhatikan asupan nutrisi yang masuk ke tubuh.
Penurunan Metabolisme Tubuh
Penurunan berat badan yang drastis dan pembatasan kalori yang ketat dapat mengakibatkan penurunan metabolisme dalam tubuh. Metabolisme yang rendah akan mengganggu fungsi organ tubuh lainnya. Anda akan kekurangan energi, sehingga tubuh mudah lemas dan produktivitas menurun.
Kemungkinan Kehilangan Otot
Penurunan berat badan yang perlahan akan membuat Anda lebih mudah membakar lemak daripada otot. Namun, jika penurunan berat badan terjadi dengan cepat dan tidak bisa dikendalikan, kemungkinan besar otot juga akan ikut terbakar dan menjadi sumber energi bagi tubuh.
Dehidrasi Akut
Diet yang umum dilakukan untuk menurunkan berat badan secara drastis adalah dengan mengurangi konsumsi nasi dan karbohidrat. Jenis diet ini memiliki efek samping, salah satunya adalah dehidrasi yang parah. Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan asupan air putih dalam setiap protokol diet.
Terlalu Terobsesi dengan Makanan
Menurunkan asupan kalori secara tiba-tiba akan membuat seseorang mengalami lapar emosional. Lapar emosional adalah kondisi lapar yang dikendalikan oleh hormon dalam tubuh. Hal ini akan membuat seseorang sulit untuk menahan diri dan makan dengan berlebihan.
Kondisi ini buruk bagi mereka yang menjalani diet untuk kesehatan. Dengan nafsu makan yang tak terkendali, seseorang akan cenderung melanggar aturan diet.
Gangguan Kesehatan Mental
Gangguan kesehatan mental dapat terjadi pada seseorang yang terlalu terobsesi dengan penurunan berat badan. Meskipun tubuh sudah kurus, kondisi ini dapat menyebabkan seseorang mengalami gangguan mental seperti anoreksia dan bulimia.
Gangguan Menstruasi
Penurunan berat badan yang drastis dapat mempengaruhi siklus menstruasi pada wanita. Penurunan metabolisme tubuh juga akan mempengaruhi kerja hormon. Akibatnya, risiko gangguan menstruasi dan kesuburan yang rendah akan meningkat.
Itulah beberapa efek samping penurunan berat badan yang berlebihan dan tidak mengikuti aturan yang berlaku. Normalnya, penurunan berat badan yang sehat adalah sekitar 1-1,5 kg per minggu. Lebih dari itu, beberapa organ dalam tubuh akan mengalami penurunan fungsi.
About The Author
