Sebenarnya, apakah kopi bermanfaat bagi tubuh atau tidak? Bermanfaat atau tidaknya kopi bagi tubuh tergantung pada cara mengonsumsi dan takaran yang tepat.
Manfaat kopi untuk kesehatan
Berbagai penelitian telah membuktikan manfaat-khasiat kopi bagi tubuh. Diantara manfaat yang ada adalah:
- Kafein dalam kopi dapat merangsang fungsi otak, meningkatkan mood, dan memperbaiki produktivitas kerja.
- Kopi dapat meningkatkan metabolisme tubuh sehingga membantu proses pembakaran lemak dan memberikan energi tambahan saat berolahraga.
- Konsumsi kopi secara rutin dapat menurunkan risiko diabetes tipe 2 dan menjaga kadar gula darah tetap stabil.
- Kopi dapat menurunkan risiko penyakit yang terkait dengan kerja otak seperti kepikunan, dementia, dan Alzheimer.
- Konsumsi kopi secara rutin dapat menurunkan risiko kanker hati dan sirosis.
- Konsumsi kopi secara rutin dapat menurunkan risiko kematian akibat diabetes.
- Kopi mengandung antioksidan yang baik untuk menjaga daya tahan tubuh.
Cara mengonsumsi kopi dengan benar
Minum kopi tidak hanya sekedar menyeduh bubuk kopi dengan air panas dan menambahkan gula. Berikut ini beberapa aturan yang perlu diperhatikan agar manfaat kopi dapat dimaksimalkan:
Batas waktu konsumsi kopi
Menghindari konsumsi kopi setelah pukul 14.00 atau paling lambat pukul 18.00 untuk menghindari gangguan tidur.
Pilih kopi organik
Lebih baik memilih kopi organik yang bebas dari bahan kimia berbahaya sebagai konsumsi harian untuk menjaga kesehatan tubuh.
Batasi konsumsi kopi
Hindari mengonsumsi kopi terlalu banyak. Batasilah konsumsi kopi maksimal 2-3 cangkir per hari untuk menghindari masalah kesehatan dan gangguan tidur.
Perbanyak konsumsi antioksidan
Usahakan untuk tidak menambahkan terlalu banyak pemanis pada kopi untuk menghindari peningkatan risiko diabetes.
Batasi penggunaan krim
Batasi penggunaan krim pada kopi agar tidak terlalu banyak lemak yang masuk ke dalam tubuh. Pilih krim murni dari susu, bukan yang buatan yang mungkin mengandung bahan berbahaya.
Tambahkan bubuk kakao
Jika Anda ingin mencampur kopi dengan bahan lain, lebih baik tambahkan bubuk kakao. Selain memberikan rasa yang berbeda, bubuk kakao juga kaya akan antioksidan.
Saring kopi dengan kertas sebelum diminum
Ketika minum kopi, saringlah terlebih dahulu untuk mengurangi kandungan cafestol yang dapat meningkatkan kadar kolesterol.
Terbukti bahwa kopi memberikan manfaat yang besar bagi tubuh. Oleh karena itu, konsumsilah kopi dengan bijak.
About The Author
