1. Berhenti ngomel
Setelah menggerutu, otak memicu perubahan dan bias negatif yang dapat berakhir dalam depresi. Alih-alih mengeluh, cobalah mencari sinar matahari, berjalan-jalan, dan bermeditasi. Percobaan oleh Psikolog di University of North Carolina menunjukkan bahwa perenungan positif selama 20 menit dapat meningkatkan perhatian dan mengurangi gejala penyakit.
2. Bersyukur atas apa yang Anda miliki
Coba temukan setidaknya tiga hal yang membuat Anda bersyukur setiap hari. Sebuah studi di Journal of Psychiatry and Neuroscience menyebutkan bahwa melakukannya akan meningkatkan kadar serotonin di otak, yang berperan dalam refleksi diri dan keseimbangan emosional.
3. Ungkapkan perasaan negatif
Jangan ragu untuk menuliskan perasaan negatif Anda. Para ilmuwan mengatakan bahwa mengekspresikan emosi secara verbal dapat mengurangi aktivitas amigdala, yang mengurangi tingkat stres.
4. Bersosialisasi
Bersantai dengan teman atau berada di ruang fisik yang sama dengan orang lain dapat memanfaatkan otak Anda. Bersosialisasi dengan individu cerdas dan emosional dapat mengubah otak Anda secara positif.
5. Peluklah seseorang
Pelukan dengan orang terdekat melepaskan hormon kesenangan dan membuat Anda merasa aman serta rileks. Memeluk juga dapat menurunkan tekanan darah, mengurangi stres, dan memperbaiki mood Anda.
6. Berhenti melakukan tugas ganda
Ubahlah multitasking menjadi fokus pada satu tugas dalam waktu yang terbatas. Mencoba untuk fokus pada lebih dari satu hal sekaligus dapat mengurangi produktivitas sebanyak 40 persen.
7. Dengarkan musik yang tepat
Nikmati musik yang dapat menghasilkan relaksasi gelombang otak alpha saat bekerja.
Aktivitas-aktivitas ini dapat membantu meningkatkan kinerja otak Anda. Selain itu, tersenyum, tidur siang, membelai kucing, menghirup udara segar, dan melakukan hal-hal yang membuat mood Anda lebih baik juga berpengaruh positif pada kinerja otak Anda.
Aktivitas-aktivitas ini dapat membantu meningkatkan kinerja otak Anda. Selain itu, tersenyum, tidur siang, membelai kucing, menghirup udara segar, dan melakukan hal-hal yang membuat mood Anda lebih baik juga berpengaruh positif pada kinerja otak Anda.
About The Author
