Penyebab vagina kendur atau tidak kencang tidak jelas. Pada wanita, hal ini mungkin disebabkan oleh pubertas, melahirkan, atau penuaan. Vagina kendur bukan karena masturbasi atau infeksi menular seksual.
Cara Mengencangkan Vagina dengan Latihan
Tingkatkan kepercayaan diri dalam hubungan seksual dengan latihan mengencangkan Miss V. Berikut adalah beberapa cara mengencangkan Miss V:
1. Senam kegel
Senam kegel memiliki manfaat mengencangkan miss V yang mulai mengendur. Cara mengencangkan vagina dengan senam kegel adalah:
- Pilih posisi latihan, biasanya berbaring telentang.
- Angkat perut dan pinggul, kencangkan otot-otot dasar panggul selama 5 detik, rileks selama 5 detik.
- Ulangi langkah ini setidaknya 5 kali berturut-turut.
- Tingkatkan waktu menjadi 10 detik saat melakukan senam kegel. Fokus pada dasar panggul.
Lakukan latihan 3 set kegel, 5 hingga 10 kali sehari untuk hasil terbaik.
2. Squat
Latihan squat mengandalkan otot tubuh bagian bawah, seperti kaki, paha, dan otot area organ intim. Cara mengencangkan vagina dengan squat adalah:
- Tekuk kaki ke bawah sambil membusung dada.
- Posisikan tulang belakang tegak selama squat.
- Tarik napas perlahan.
- Turunkan bokong hingga lutut.
- Berdiri ke posisi awal sambil buang napas – jangan terlalu condong ke depan.
3. Latihan angkat kaki
Latihan angkat kaki sangat mudah, berikut caranya:
- Berbaring terlentang, angkat kedua kaki Anda.
- Untuk lebih mudah, angkat kaki dan sandarkan pada tembok.
- Tahan beberapa menit dan rasakan darah mengalir ke bagian intim Anda.
4. Latihan memiringkan panggul
Latihan memiringkan panggul dilakukan dengan berbaring terlentang, menekuk lutut, dan menarik perut ke arah tulang belakang atau lantai. Kencangkan perut selama 4 detik, lalu lepaskan. Lakukan 5 hingga 10 kali sehari.
5. Mengangkat pinggul
Posisi yoga ini efektif untuk mengencangkan vagina. Caranya adalah berbaring menghadap ke atas dengan kaki dan tangan diletakkan di lantai. Letakkan bola kecil di antara lutut dan pinggul selama 10 detik.
6. Vertical scissors
Latihan ini dilakukan dengan berbaring sambil memandang ke atas. Angkat kaki dengan rendah dan menyilangkannya secara bergantian seperti gerakan gunting. Lakukan 5 hingga 10 kali sehari.
7. Bola China untuk kegel
Bola China dapat digunakan untuk melatih kegel. Masukkan bola China ke dalam vagina dan lakukan latihan kegel. Jangan mencoba latihan ini lebih dari 15 menit sehari. Gunakan ukuran dan bobot bola China yang paling ringan jika Anda baru pemula.
Cara Mengencangkan Miss V Lainnya
Selain latihan, cara mengencangkan vagina dapat dilakukan dengan beberapa cara alami seperti:
1. Orgasme
Orgasme dapat membantu otot dasar panggul berkontraksi dan mengencangkan dinding vagina.
2. Seks yang sehat dengan satu pasangan
Hubungan seks yang sehat dengan satu pasangan dapat mengencangkan vagina. Ketika berhubungan seks, kencangkan vagina saat penis masuk dan keluar.
3. Gunakan lidah buaya
Gunakan ekstrak gel lidah buaya untuk mengencangkan vagina. Oleskan secara lembut pada dinding vagina sebelum berhubungan seks sebagai pelumas alami.
4. Mengonsumsi makanan sehat
Makan makanan sehat kaya protein, karbohidrat, vitamin, dan mineral akan menjaga otot-otot vagina Anda kuat dan sehat.
Cobalah cara mengencangkan vagina ini secara rutin di rumah. Selamat mencoba!
About The Author
