Manfaat Olahraga Pasca Stroke bagi Pemulihan Stroke
Obat untuk menyembuhkan gangguan kognitif pada penderita stroke hingga saat ini belum ditemukan.
Para ahli medis menyarankan penderita stroke yang sedang dalam perawatan atau baru sembuh untuk melakukan olahraga tertentu. Penelitian menunjukkan bahwa olahraga efektif dalam membantu pemulihan kemampuan motorik dan kognitif pasien, seperti berpikir, mengingat, dan fokus.
Pada gelaran American Stroke Association’s International Stroke Conference 2017, peneliti mengungkapkan bahwa pasien stroke yang telah sembuh namun terganggu fungsi kognitifnya, berhasil mengembalikan kemampuan kognitif tersebut setelah rutin melakukan olahraga pasca stroke selama 3 bulan. Ini karena olahraga-olahraga tersebut mampu mengubah sel yang tadinya pasif kembali aktif.
Jenis Olahraga Pasca Stroke yang Wajib Dilakukan Pasien Stroke
Menurut American Heart Association, ada jenis olahraga yang berfungsi untuk meningkatkan kesehatan kardiovaskular, kemampuan gerak, kekuatan otot, fleksibiltas tubuh, kesehatan kognitif, dan kualitas hidup pasien stroke. Berikut ini jenis olahraga pasca stroke yang perlu diketahui.
1. Berjalan Kaki
Memulihkan kondisi fisik dan kognitif pasca stroke bisa dilakukan dengan berjalan kaki. Olahraga jalan kaki dianggap efektif untuk memulihkan mobilitas, fisik, dan kualitas hidup seseorang yang baru sembuh dari penyakit ini.
Sebuah studi di Jamaika yang melibatkan 128 pasien stroke membuktikan bahwa olahraga jalan kaki dengan intensitas rutin selama 3 minggu mampu mengembalikan kemampuan motorik, kognitif, dan peningkatan kualitas hidup lainnya. Dalam mempraktikan olahraga ini, seorang pasien stroke memerlukan dukungan dari keluarga atau kerabat agar terapi berjalan dengan baik, khususnya di fase awal terapi.
2. Bersepeda
Bersepeda juga bisa membantu pemulihan tubuh pasca stroke. Manfaat bersepeda bagi stroke adalah mengembalikan mobilitas, fisik, kognitif, dan kualitas hidup. Rutin bersepeda, terutama di pagi hari, akan mempercepat proses penyembuhan pasien stroke. Selain itu, bersepeda juga menyehatkan jantung dan membakar kalori.
3. Berenang
Berenang adalah olahraga pasca stroke yang juga membantu pemulihan kondisi fisik dan kognitif penderitanya. Berenang juga cocok untuk mereka yang baru sembuh dari stroke dan belum dapat menggerakkan anggota tubuh dengan sempurna. Manfaat berenang untuk stroke adalah menyembuhkan saraf yang terganggu akibat stroke, memperkuat otot, serta meningkatkan sirkulasi darah dan asupan oksigen ke otak. Dalam berenang, pasien stroke juga memerlukan pendampingan.
4. Meregangkan Tangan
Merengangkan tangan adalah olahraga ringan namun bermanfaat bagi pemulihan penyakit stroke. Terapi peregangan tangan merupakan latihan dasar yang harus dilakukan pasien untuk memulihkan kondisi fisiknya.
Dalam gerakan ini, pasien diminta untuk menggerakkan tangan dengan gerakan memutar sebanyak 3 kali dalam sehari. Kemudian, pasien harus meregangkan otot tangan ke titik yang terasa tidak nyaman selama 1 menit.
5. Berjinjit
Berjinjit adalah gerakan olahraga yang ideal untuk melatih keseimbangan tubuh. Praktikan olahraga ini setiap hari dengan didampingi oleh terapis atau keluarga terdekat.
6. Senam Stroke
Senam stroke adalah jenis senam yang membantu pasien stroke memulihkan kondisi tubuhnya setelah dinyatakan sembuh. Senam ini efektif untuk mengembalikan keseimbangan tubuh dan melancarkan gerak anggota tubuh yang terkena dampak stroke.
Akan tetapi, terapi ini tidak menjamin pemulihan total dari gangguan pasca stroke. Terapi senam stroke lebih ke pemulihan psikologis si pasien, di mana pasien merasa lebih tenang karena tidak sendiri dan lebih termotivasi untuk melanjutkan hidup.
Manfaat Lain Olahraga Pasca Stroke yang Jarang Diketahui
Tidak hanya membantu meredakan efek pasca stroke, jenis olahraga di atas juga memiliki manfaat lain bagi kesehatan tubuh, di antaranya stabilkan tekanan darah, kontrol kadar kolesterol, kontrol berat badan, dan menghindari depresi.
Itu dia informasi mengenai olahraga pasca stroke beserta manfaatnya dalam mengembalikan fungsi tubuh pasien stroke. Kendati olahraga-olahraga tersebut bersifat ringan dan bisa dilakukan kapan saja dan di mana saja, hendaknya konsultasikan hal ini terlebih dahulu kepada dokter terkait. Semoga bermanfaat!
Itu dia informasi mengenai olahraga pasca stroke beserta manfaatnya dalam mengembalikan fungsi tubuh pasien stroke. Kendati olahraga-olahraga tersebut bersifat ringan dan bisa dilakukan kapan saja dan di mana saja, hendaknya konsultasikan hal ini terlebih dahulu kepada dokter terkait. Semoga bermanfaat!
About The Author
