Saat persalinan, ibu hamil membutuhkan tenaga yang banyak. Sebelum proses tersebut, disarankan untuk mengonsumsi makanan bernutrisi. Lalu, apa makanan yang baik dikonsumsi sebelum melahirkan? Simak pembahasan di sini!
Makan Sebelum Persalinan, Bolehkah?
Mengonsumsi makanan sebelum proses persalinan diperbolehkan. Makan sebelum persalinan membantu mengisi energi, terutama untuk persalinan normal.
Persalinan normal mengharuskan tenaga yang cukup untuk mendorong bayi keluar. Walau makan sebelum persalinan, jangan makan terlalu banyak.
Terkadang, ada bidan atau dokter yang menyarankan berpuasa. Jika demikian, mungkin persalinan dilakukan melalui operasi caesar.
Daftar Makanan Penambah Energi Menjelang Persalinan
Berikut adalah daftar makanan yang baik dikonsumsi menjelang melahirkan:
1. Yogurt
Yogurt mengandung karbohidrat dan protein yang memberikan energi sebelum melahirkan. Yogurt bisa disiapkan saat menunggu waktu melahirkan.
Jika diizinkan dokter, makan yogurt saat perjalanan menuju rumah sakit untuk mendapatkan energi lebih lama.
Pilih yogurt dengan kadar gula yang tidak terlalu tinggi untuk menghindari mual saat persalinan.
2. Buah-buahan
Buah-buahan mengandung vitamin dan serat untuk tubuh. Konsumsi buah-buahan sebagai cadangan energi saat persalinan. Misalnya apel, alpukat, pisang, dan lainnya.
3. Pasta
Pasta tanpa saus memberikan energi tambahan. Makan pasta sepiring saat persalinan mendekat, terutama jika tidak punya waktu makan sebelumnya. Simpan pasta yang sudah disiapkan untuk dimakan saat persalinan tiba.
4. Roti
Jika nasi terlalu berat, gantilah dengan roti. Pilih roti tawar atau roti gandum dengan selai buah untuk energi lebih lama.
5. Kentang
Kentang direbus atau kentang tumbuk memberikan sumber karbohidrat dan energi sebelum persalinan. Hindari kentang goreng yang mengandung minyak dan lemak tinggi.
6. Sup
Sup dari kaldu daging atau ayam dan ditambah sayuran adalah makanan penambah energi yang baik untuk ibu bersalin.
Dengan mengonsumsi makanan di atas, setidaknya Anda memiliki cadangan energi untuk persalinan.
Referensi
- Anonim. The Best Foods to Eat Before Labor. https://www.livestrong.com/article/318768-the-best-foods-to-eat-before-labor/. (Diakses pada 11 April 2021).
- Bellefonds, Colleen. 2022. Can You Eat or Drink During Labor?. https://www.whattoexpect.com/pregnancy/eating-well/eating-during-labor/. (Diakses pada 11 April 2021).
- Logan-Banks, Polly. Eating and drinking in labour. https://www.babycentre.co.uk/a544481/eating-and-drinking-in-labour. (Diakses pada 11 April 2021).
About The Author
