Terserang flu saat puasa dapat membuat aktivitas yang Anda jalani sehari-hari menjadi berat. Ada beberapa langkah yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi flu ketika puasa. Yuk, cari tahu cara mengobati dan mencegahnya di bawah ini!
Cara Mengatasi Flu Saat Puasa
Mengalami flu ketika sedang menjalani ibadah puasa tentu sangat mengganggu. Apabila tidak pintar dalam mengatasinya, maka puasa bisa batal, lho.
Terdapat beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi flu saat puasa, berikut ini caranya:
1. Konsumsi suplemen vitamin C dan obat flu
Ketika tubuh sakit, kebutuhan vitamin C lebih tinggi. Setelah berkonsultasi dengan dokter akan kondisi flu dan resep obat flu, pertimbangkanlah untuk meminta resep suplemen vitamin yang cocok untuk kondisi flu ketika puasa.
Berkonsultasi dengan dokter akan sangat membantu untuk mendapatkan resep obat dan suplemen yang tepat.
2. Perhatikan asupan air putih
Agar tubuh tetap fit, pastikan selalu mengonsumsi air putih yang cukup. Jika memungkinkan, tingkatkan asupan air putih Anda sebanyak 1-2 gelas. Langkah ini penting untuk menjaga hidrasi tubuh tetap optimal saat puasa.
Perhatikan cara yang tepat untuk mengatur asupan air putih saat sedang puasa.
3. Konsumsi minuman atau sup hangat
Sup ayam adalah makanan yang biasa dikonsumsi untuk mengatasi flu. Selain itu, minuman hangat juga membantu meringankan hidung tersumbat.
Makanan yang mudah dicerna seperti nasi atau kentang dapat membantu meredakan masalah pencernaan yang sering disertai flu. Hindari makanan yang memicu iritasi seperti kafein, makanan asam, atau pedas. Mual dapat diredakan dengan menambahkan irisan jahe ke dalam makanan.
4. Terapi uap
Melakukan terapi uap atau menggunakan humidifier bisa membantu menghilangkan flu saat puasa.
5. Istirahat cukup
Memperbanyak istirahat akan membantu mempercepat kesembuhan flu saat puasa. Sempatkan istirahat dalam waktu yang cukup, yaitu sekitar 7-8 jam sehari.
Pastikan juga selalu cukup tidur agar zat gizi dari makanan, minuman, obat, dan suplemen dapat bekerja optimal dalam tubuh.
Cara Mudah Mencegah Flu saat Puasa
Untuk mencegah flu saat puasa, lakukan beberapa langkah berikut:
1. Meningkatkan imunitas dengan makanan bergizi
Meningkatkan imunitas tubuh dengan mengonsumsi asupan vitamin dan mineral yang diperoleh dari makanan segar.
2. Pilih bahan makanan sumber vitamin C dan zinc
Konsumsi bahan makanan sumber vitamin C dan zinc untuk memperkuat daya tahan tubuh.
Pilih juga bahan makanan sumber vitamin C yang tidak asam untuk dikonsumsi saat awal berbuka, misalnya buah pepaya. Setelah berbuka, tingkatkan asupan vitamin C dengan buah yang asam seperti irisan lemon.
3. Menggunakan madu sebagai pengganti gula
Mengonsumsi madu sebagai pemanis akan lebih efektif mencegah flu berkat kandungan antioksidan yang bisa membuat tubuh lebih kebal terhadap virus flu.
Gunakan madu sebagai pengganti gula selama puasa, namun batasi konsumsi madu paling banyak 5-6 sendok makan dalam sehari.
Itulah cara mengobati dan mencegah flu saat puasa yang bisa Anda praktikkan di rumah. Semoga informasi ini bermanfaat ya, Teman Sehat!
Referensi
- Jacoby, Christopher. 2020. Quickest Way to Get Over the Flu?. https://www.healthguidance.org/entry/14931/1/Quickest-Way-to-Get-Over-the-Flu.html. (Diakses pada 4 April 2022)
- Petre, Alina. 2021. Can Fasting Fight the Flu or Common Cold?. https://www.healthline.com/nutrition/can-fasting-fight-the-flu-or-cold#TOC_TITLE_HDR_7. (Diakses pada 4 April 2022)
- Richards, Louisa. 2020. Is fasting a good idea during illness?. https://www.medicalnewstoday.com/articles/fasting-while-sick. (Diakses pada 4 April 2022)
About The Author
