Vitamin untuk ibu menyusui dibutuhkan untuk meningkatkan produksi ASI dan kekebalan tubuh. Adakah vitamin untuk ibu menyusui agar bayi gemuk atau vitamin yang membuat bayi cerdas? Penjelasan lengkapnya ada di bawah ini.
Beragam Vitamin untuk Ibu Menyusui
ASI mengandung nutrisi penting, namun bisa kekurangan beberapa vitamin dan mineral, seperti Vitamin B dan Vitamin D. Kedua vitamin ini penting bagi tumbuh kembang anak dan dapat mengurangi risiko penyakit jika dikonsumsi dalam jumlah optimal.
Inilah berbagai vitamin untuk ibu menyusui yang penting untuk Anda ketahui:
1. Vitamin E
Vitamin ini mendukung pertumbuhan otot yang sehat, meningkatkan kekebalan tubuh, dan produksi sel darah merah. Vitamin E juga melindungi tubuh dari infeksi eksternal.
2. Vitamin D
Vitamin D mendukung penguatan dan perkembangan tulang dengan penyerapan mineral seperti magnesium dan kalsium. Vitamin D juga meningkatkan kekebalan tubuh dan mencegah pemicu autoimun pada penyakit tertentu.
ASI mengandung vitamin D, namun bisa kurang. Oleh karena itu, perlu mengonsumsi suplemen vitamin D atau makanan yang diperkaya dengan vitamin ini.
3. Vitamin C
Vitamin C membantu perbaikan sel tubuh, penyembuhan luka, dan produksi sel darah putih untuk melawan patogen eksternal. Vitamin C juga menjaga kesehatan kulit dan rambut.
4. Vitamin B Kompleks
Vitamin B kompleks memiliki peran penting dalam perkembangan otak, memori, dan kognisi. Ini juga membantu dalam proses metabolisme tubuh. Jenis dan dosis vitamin B kompleks yang dianjurkan adalah:
- Vitamin B1 (tiamin): 1,4 mg
- Vitamin B2 (riboflavin): 1,6 mg
- Vitamin B3 (niasin): 17 mg NE
- Vitamin B5 (asam pantotenat): 7 mg
- Vitamin B6 (piridoksin): 2,0 mg
- Vitamin B7 (biotin): 35 mcg
- Vitamin B9 (asam folat): 600 mcg DFE
- Vitamin B12 (kobalamin): 2,8 mcg
Vitamin B1
Vitamin B1 membantu menghasilkan energi bagi sel-sel tubuh dan menjaga proses metabolisme tubuh.
Vitamin B2
Vitamin B2 membantu penyerapan zat besi dan memperbaiki tanda-tanda anemia dengan meningkatkan kadar hemoglobin dalam tubuh.
Vitamin B3
Vitamin B3 membantu meningkatkan kesehatan kelenjar adrenal dan menjaga sistem saraf tetap sehat.
Vitamin B5
Vitamin B5 membantu proses penyembuhan luka dan penyerapan vitamin lain oleh sistem pencernaan.
Vitamin B6
Vitamin B6 mengatur siklus tidur, perkembangan saraf, dan membantu perkembangan otak.
Vitamin B12
Vitamin B12 mempengaruhi sifat genetik anak dan membantu pertumbuhan sel-sel saraf baru.
5. Vitamin A
Vitamin A berkaitan dengan perkembangan penglihatan, sistem kekebalan tubuh, dan pertumbuhan anak yang sehat.
Referensi
- Khan, Aliya. 2018. 13 Essential Postnatal Vitamins for Breastfeeding Moms. https://parenting.firstcry.com/articles/13-essential-postnatal-vitamins-importance-and-benefits/. (Diakses pada 10 Agustus 2021).
- Sara Lindberg. 2020. Boosting Immunity While Breastfeeding: Vitamins and Their Safety. https://www.healthline.com/health/breastfeeding-vitamins#echinacea. (Diakses pada 10 Agustus 2021).
About The Author
