Selama masa kehamilan, ibu hamil membutuhkan nutrisi penting untuk kesehatan janin dan ibu hamil. Selain makanan, ibu hamil dapat mendapatkan nutrisi penting dari susu ibu hamil. Namun, Anda perlu tahu tips memilih susu hamil yang tepat sebelum mengonsumsinya!
Kiat Memilih Susu untuk Ibu Hamil
Memenuhi kebutuhan nutrisi selama kehamilan sangat penting bagi ibu hamil. Salah satu solusinya adalah mengonsumsi susu khusus ibu hamil.
Tetapi, meskipun ada banyak produk susu untuk ibu hamil di pasaran, Anda harus hati-hati dalam memilih. Berikut beberapa hal yang perlu diperhatikan dalam memilih susu hamil:
1. Pilih Susu Pasteurisasi
Pasteurisasi adalah proses pemanasan susu dengan suhu tinggi untuk memperlambat pertumbuhan bakteri.
Pastikan susu yang Anda pilih sudah dipasteurisasi. Susu jenis ini aman dikonsumsi oleh ibu hamil dan janin.
Hindarilah susu mentah (raw milk) yang belum dipasteurisasi karena berisiko menyebabkan infeksi.
2. Perhatikan Kandungan Gizi
Susu hamil umumnya mengandung beberapa sumber nutrisi seperti:
- Kalsium: membantu mencegah osteoporosis dan pembentukan tulang janin.
- Asam folat: membantu pertumbuhan saraf vital pada janin.
- Zat besi: mencegah anemia dan memberi nutrisi pada bayi.
- Omega-3 dan DHA: untuk perkembangan otak janin.
Semakin lengkap kandungan gizi dalam susu, semakin baik untuk dikonsumsi selama kehamilan.
3. Pilih Susu Sesuai Tahapan Kehamilan
Pastikan membeli susu sesuai dengan tahapan kehamilan karena setiap tahapan membutuhkan nutrisi yang berbeda.
Pada trimester pertama, pilih susu ibu hamil yang diperkaya dengan vitamin B6 untuk mengurangi mual dan mengandung DHA serta asam folat untuk mendukung syaraf dan kecerdasan janin.
Pada tahapan selanjutnya, yaitu trimester kedua dan ketiga, pilih susu ibu hamil yang mengandung zat besi untuk mencegah anemia. Cari juga yang mengandung nutrisi FOS untuk mengatasi sembelit.
4. Pilih Susu Rendah Lemak
Susu rendah lemak dapat membantu menjaga kesehatan tubuh selama kehamilan dan mendukung pertumbuhan tulang bayi.
5. Perhatikan Kualitas Produk
Selain melihat kandungan gizinya, perhatikan juga kualitas produk susu hamil.
Cek tanggal kadaluarsa sebelum mengonsumsi dan periksa kemasan fisik produk.
Dengan memeriksa kemasan atau label, Anda bisa memilih susu sesuai kebutuhan Anda.
Itulah tips memilih susu ibu hamil yang tepat. Selain susu hamil, Anda juga dapat memenuhi kebutuhan nutrisi selama kehamilan dengan makanan atau minuman lainnya.
Referensi
- Malachi, Rebecca. 2023. Milk During Pregnancy: Which Type Is Best For You And Why? https://www.momjunction.com/articles/types-milk-can-consumed-pregnancy_0076537/. (Diakses pada 17 April 2023).
- Wahlberg, Rebekah. 2021. What’s the best milk for pregnancy? https://www.babycenter.com/pregnancy/diet-and-fitness/should-i-drink-whole-milk-during-pregnancy_2520. (Diakses pada 17 April 2023).
- Anonim. Choosing Milk for Pregnant Women Suitable for Pregnancy Stages . https://www.prenagen.com/en/choosing-milk-for-pregnant-women-suitable-for-pregnancy-stages. (Diakses pada 17 April 2023).
About The Author
