Menjadi Anak Kos dan Kesulitan Hidup Sehat
Hidup sebagai anak kos mungkin terasa menyenangkan karena memiliki kebebasan, tetapi pada kenyataannya, ada kelemahan dalam menjaga gaya hidup yang sehat.
Sebagai contoh, banyak anak kos yang mager alias malas bergerak dan sering tidur larut malam untuk nongkrong dengan teman atau menonton acara favorit. Padahal, kebiasaan ini berdampak buruk bagi kesehatan.
Anak kos yang belum bekerja atau memiliki penghasilan yang pas-pasan cenderung makan sembarangan. Mungkin mereka bergantung pada makanan instan setiap hari, meskipun nutrisinya kurang memadai dan berdampak buruk bagi kesehatan.
Tips Hidup Sehat untuk Anak Kos
Meskipun sebagai anak kos, kita bisa tetap hidup sehat dengan cara-cara berikut:
Rapihkan Kamar dengan Teratur
Memastikan kamar selalu rapi penting untuk kesehatan anak kos. Kamar yang rapi mempengaruhi suasana hati dan membantu tidur nyenyak. Tidur yang nyenyak adalah kunci untuk menjaga tubuh tetap sehat.
Selain merapikan barang-barang di kamar, kita juga harus rajin membersihkan kamar, mengatur penerangan, dan mengatur sirkulasi udara agar tidak terasa gerah, baik pada siang hari maupun malam hari.
Sarapan Rutin
Banyak anak kos yang melewatkan sarapan. Biasanya, ini disebabkan oleh bangun tidur terlalu siang atau kurang waktu untuk mencari makanan di pagi hari karena harus segera pergi ke kampus atau kerja. Padahal, melewatkan sarapan dapat mengancam kesehatan.
Jika sulit menemukan waktu untuk sarapan, siapkan roti dan selai, buah-buahan, atau sereal dan susu yang mudah disiapkan dan dikonsumsi dengan cepat. Dengan begitu, kita akan lebih rajin sarapan.
Mencukupi Kebutuhan Air Putih
Sebaiknya anak kos mulai mengonsumsi lebih banyak air putih daripada minuman tinggi gula atau minuman tidak sehat lainnya. Air putih membantu mencegah dehidrasi dan meningkatkan fungsi organ tubuh, sehingga kondisi fisik dan mental menjadi lebih baik dan aktivitas sehari-hari dapat dilakukan dengan mudah.
Memilih Makanan di Luar dengan Bijak
Perhatikan saat membeli makanan di warung, restoran, atau kafe. Batasi asupan kalori, garam, atau gula agar tidak berlebihan. Kurangi konsumsi gorengan atau makanan cepat saji yang tidak sehat.
Berolahraga
Tidak perlu pergi ke pusat kebugaran, kita bisa melakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki, berlari, atau bersepeda secara rutin agar tetap sehat dan bugar.
Sumber:
- Anonim. 2017. 8 Tips for a Healthier Dorm Room. https://healthyheels.org/2017/08/07/8-tips-for-a-healthier-dorm-room/. (Diakses pada 28 November 2019).
About The Author
