Faktor-faktor yang Mempengaruhi Kolesterol Tinggi Selain Makanan
Faktor-faktor lainnya selain makanan yang berkontribusi pada risiko kolesterol tinggi dirinci oleh para ahli kesehatan. Sayangnya, kebiasaan-kebiasaan ini seringkali kita lakukan.
Berikut adalah beberapa faktor yang memicu kolesterol tinggi tersebut.
Kurangnya Olahraga
Banyak orang yang tidak rajin berolahraga. Alasan-alasan untuk tidak berolahraga antara lain kesibukan, kelelahan, dan ingin tidur lebih lama. Terlepas dari alasan tersebut, kebiasaan malas berolahraga memiliki efek buruk pada kesehatan tubuh. Salah satunya adalah meningkatkan risiko kolesterol tinggi.
Selain itu, kurang gerak dan kebiasaan malas berolahraga dapat menurunkan kadar kolesterol baik dan meningkatkan risiko terkena aterosklerosis, hipertensi, dan masalah kardiovaskular lainnya.
Dengan melihat fakta ini, disarankan untuk melakukan olahraga setidaknya 20-30 menit setiap hari. Olahraga ringan seperti berjalan kaki, jogging, atau bersepeda dapat membantu mencegah masalah-masalah kesehatan tersebut.
Stres
Stres sudah dikenal sebagai penyebab berbagai masalah kesehatan, baik fisik maupun mental. Jika diabaikan, risiko kolesterol tinggi juga akan meningkat.
Stres dapat mengganggu hormon dan sistem metabolisme tubuh, menyebabkan peningkatan kadar kolesterol jahat dan penurunan kadar kolesterol baik. Selain itu, stres juga dapat mempengaruhi pola makan yang buruk, terutama dalam hal mengonsumsi makanan tinggi kolesterol untuk mengatasi stres.
Dalam menghadapi stres, disarankan untuk mengelolanya dengan baik, seperti melakukan latihan pernafasan, berolahraga, berwisata, atau menekuni hobi yang disukai untuk mencegah masalah kesehatan.
Kebiasaan Merokok dan Minum Alkohol
Merokok dan minum alkohol masih dianggap sebagian orang sebagai kebiasaan yang wajar. Padahal, kebiasaan ini memiliki dampak buruk pada kesehatan, termasuk peningkatan risiko kolesterol tinggi dan penyakit jantung.
Bagi mereka yang kecanduan rokok dan mengisap puluhan batang rokok per hari, risiko kematian dini akibat penyakit kardiovaskular juga meningkat signifikan.
Alkohol tidak hanya membuat mabuk atau kehilangan kesadaran. Secara nyata, minuman ini merusak kesehatan jantung dan pembuluh darah, merusak hati, serta meningkatkan risiko kolesterol tinggi.
Kelebihan Berat Badan
Obesitas adalah faktor utama dalam berbagai penyakit, termasuk kolesterol tinggi. Hal ini disebabkan oleh penumpukan lemak dalam tubuh yang berlebihan.
Kelebihan berat badan juga memberikan beban pada jantung, merusak pembuluh darah, dan meningkatkan risiko kematian dini akibat penyakit kardiovaskular. Selain itu, obesitas juga dapat menyebabkan diabetes dan beberapa jenis kanker.
Riwayat Keluarga dengan Kolesterol Tinggi
Jika memiliki riwayat keluarga dengan kolesterol tinggi, risiko terkena penyakit tersebut juga meningkat. Oleh karena itu, penting untuk menjaga gaya hidup sehat, seperti menjaga pola makan, berolahraga teratur, tidur cukup, mengelola stres dengan baik, serta menghindari minuman beralkohol dan paparan asap rokok.
Jika memiliki riwayat keluarga dengan kolesterol tinggi, risiko terkena penyakit tersebut juga meningkat. Oleh karena itu, penting untuk menjaga gaya hidup sehat, seperti menjaga pola makan, berolahraga teratur, tidur cukup, mengelola stres dengan baik, serta menghindari minuman beralkohol dan paparan asap rokok.
About The Author
