Manfaat makan ikan tongkol
Pemerintah mempromosikan kampanye makan ikan demi kesehatan. Ikan tongkol direkomendasikan untuk dikonsumsi.
Manfaat kesehatan ikan tongkol:
Mencegah hipertensi
Kadar asam lemak omega 3 dalam ikan tongkol mencegah kenaikan tekanan darah dan risiko hipertensi. Ikan tongkol juga mengandung potasium dan vasodilator yang menurunkan tekanan darah dengan efektif. Tekanan darah terkendali mencegah serangan jantung, stroke, dan pengerasan pembuluh darah.
Perlu hati-hati dalam mengolah ikan tongkol. Menambahkan garam berlebih atau menggoreng dengan santan bisa meningkatkan risiko peningkatan tekanan darah.
Menurunkan berat badan
Ikan tongkol rendah kalori namun tinggi protein. Asam lemak omega 3 dalam ikan tongkol memproduksi hormon leptin yang membantu menahan keinginan makan berlebihan. Mengonsumsi ikan tongkol dapat membantu mengurangi kelebihan berat badan dan mengontrol nafsu makan.
Memperbaiki sirkulasi darah
Ikan tongkol mengandung zat besi yang tinggi dan vitamin B yang menjaga pembentukan sel darah merah. Mengonsumsi ikan tongkol secara rutin dapat mencegah anemia dan meningkatkan sirkulasi darah. Ini membantu mencegah gangguan kardiovaskular.
Mencegah penyakit jantung
Kadar asam lemak omega 3 yang tinggi dalam ikan tongkol mencegah penyakit jantung koroner dan menurunkan kadar kolesterol dalam arteri. Ini mencegah penumpukan plak yang menyebabkan penyakit kronis.
Mencegah peradangan
Ikan tongkol mengandung kolesterol baik dan anti peradangan. Mengonsumsinya mencegah stres fisik dan stres psikis yang menyebabkan peradangan. Rutin mengonsumsi ikan tongkol juga mencegah nyeri akibat arthritis dan asam urat.
Dengan fakta-fakta ini, tidak perlu ragu untuk makan ikan tongkol. Banyak manfaat sehatnya!
About The Author
