Nah, agar sahur yang Anda lakukan bisa maksimal sehingga bisa pol sampai magrib, sebaiknya memberi tubuh nutrisi seimbang. Selain mengonsumsi buah dan sayur, Anda juga disarankan untuk minum madu sebanyak 1-2 sendok.
Kalau Anda bingung mengapa madu harus dikonsumsi saat sedang sahur, berikut beberapa manfaatnya yang harus Anda ketahui.
Pemanis makanan
Saat sedang berpuasa, makanan manis sering dikonsumsi karena memberikan energi instan. Namun, terlalu banyak makanan manis tidak baik untuk kesehatan.
Sebagai alternatif, madu sangat dianjurkan. Anda bisa mencampur madu untuk membuat minuman seperti teh atau dicampur dengan makanan lainnya.
Rasa manis dari madu berasal dari alam yang dikumpulkan oleh lebah. Oleh karena itu, rasa manis dari madu tidak memiliki efek samping pada tubuh sehingga bisa dikonsumsi kapan saja, terutama saat sahur.
Memberikan tambahan energi
Madu mengandung banyak gula alami seperti sukrosa, maltosa, glukosa, dan fruktosa. Gula alami ini memberikan suplai energi pada tubuh secara instan dan bertahan lama hingga seharian.
Satu sendok madu mengandung sekitar 17 gram karbohidrat atau gula. Dengan kandungan yang cukup besar ini, Anda bisa memanfaatkan madu sebagai penambah energi setara dengan beberapa sendok nasi putih.
Saat sahur, konsumsilah madu sebanyak 1-2 sendok saja. Anda bisa mengonsumsinya langsung atau dicampur dengan air terlebih dahulu. Sesuaikan kebutuhan kalori Anda dengan madu agar tidak berlebihan.
Melindungi kerongkongan dan lambung
Saat puasa, asam lambung akan meningkat cukup banyak. Peningkatan ini dapat menyebabkan masalah seperti maag atau GERD.
Untuk mengatasi kondisi ini, disarankan untuk minum madu setiap sahur. Madu melindungi kerongkongan dan lambung serta dapat menurunkan asam lambung. Minum 1 sendok makan saja sudah cukup untuk membuat perut nyaman sepanjang siang dan mencegah gangguan tidak diinginkan.
Meningkatkan daya tahan
Madu meningkatkan daya tahan tubuh. Saat puasa, penyakit seperti flu dan batuk sering muncul. Dengan mengonsumsi 1-2 sendok madu saat sahur, tubuh akan menjadi lebih kuat dan bertenaga.
Madu juga dapat menangkal radikal bebas yang masuk ke dalam tubuh.
Menurunkan kadar trigliserida
Saat puasa, kita sering kali makan makanan berlemak seperti santan dan gorengan. Jika kondisi ini berlanjut, kita bisa mengalami penumpukan trigliserida dalam tubuh yang berbahaya.
Untuk mencegah gangguan ini, disarankan untuk mengonsumsi madu saat sahur. Madu dapat menurunkan kadar trigliserida dan membuat tubuh menjadi lebih sehat.
Semoga puasa kita yang tinggal beberapa hari ini bisa lancar. Konsumsi madu untuk kesehatan hingga Idulfitri.
Semoga puasa kita yang tinggal beberapa hari ini bisa lancar. Konsumsi madu untuk kesehatan hingga Idulfitri.
About The Author
