Pada dasarnya, kemampuan untuk berkonsentrasi setiap orang berbeda-beda, terutama jika ada gangguan terus-menerus di sekitar. Bagaimana cara meningkatkan fokus kerja yang efektif? Berikut adalah penjelasannya.
Cara Meningkatkan Fokus dan Produktivitas Kerja
Untuk meningkatkan kemampuan fokus, Anda perlu membangunnya agar semakin kuat, seperti membangun otot. Meningkatkan fokus kerja membutuhkan upaya terus-menerus dan perubahan pada beberapa aktivitas sehari-hari.
Berikut adalah beberapa cara meningkatkan fokus kerja yang bisa Anda coba:
1. Menghilangkan Sumber Gangguan
Salah satu gangguan yang sering diabaikan adalah rekan kerja yang mengobrol. Menghilangkan sumber gangguan ini membutuhkan usaha, seperti menyisihkan waktu dan tempat untuk menyendiri.
Tidak hanya gangguan dari luar tubuh, tetapi gangguan internal seperti kelelahan, kekhawatiran, dan kecemasan juga harus diatasi.
2. Membatasi Fokus
Multitasking bukanlah cara yang baik untuk meningkatkan produktivitas. Fokuslah pada satu hal pada satu waktu untuk meningkatkan kualitas kerja dan kemampuan otak dalam menganalisis informasi.
3. Hiduplah saat Ini
Fokus pada masa lalu atau masa depan dapat mengganggu konsentrasi. Menghidupi hari sepenuhnya dengan menghilangkan gangguan fisik dan psikologis serta terlibat sepenuhnya secara mental pada satu waktu tertentu akan membantu merebut kembali fokus mental.
4. Melatih Perhatian dan Konsentrasi
Penelitian menunjukkan bahwa pelatihan menggunakan mindfulness meditation dapat meningkatkan konsentrasi dan fokus. Selain itu, bernapas dalam-dalam juga dapat membantu meningkatkan fokus.
5. Istirahat Sejenak
Istirahat singkat dapat membantu menjaga fokus kerja tetap tajam dan kinerja tetap tinggi. Alihkan perhatian pada sesuatu yang tidak terkait dengan pekerjaan untuk sementara waktu.
Nah, itulah beberapa cara meningkatkan fokus kerja yang bisa Anda coba. Semangat bekerja!
Referensi
- Cherry, Kendra. 2020. 7 Useful Tips for Improving Your Mental Focus. https://www.verywellmind.com/things-you-can-do-to-improve-your-mental-focus-4115389. (Diakses pada 25 Januari 2022).
About The Author
