Ya, memang ada beberapa hal yang dapat menyebabkan berat badan naik drastis dalam semalam, penasaran?
Penyebab berat badan naik drastis dalam semalam
Berat badan yang naik hanya dalam waktu semalam dipengaruhi oleh kebiasaan makan yang salah, pemilihan jenis dan waktu makan yang kurang tepat, dan beberapa hal terkait kebiasaan jelang tidur yang dianggap sepele namun bisa menyebabkan berat badan naik.
Hal ini harus dicermati, terutama jika sedang dalam fase diet penurunan berat badan.
Untuk itu, yuk kita simak, apa saja penyebab berat badan bisa naik hanya dalam waktu semalam, di bawah ini!
1. Waktu makan malam terlalu dekat dengan jam tidur
Makan malam terlalu dekat dengan jam tidur bisa bikin gemuk.
Hal ini benar adanya, karena makan malam dengan jeda waktu kurang dari 2 jam sebelum waktu tidur dapat menyebabkan metabolisme tubuh terganggu.
Tubuh mampu memetabolisme asupan dari makanan dengan baik dalam jangka waktu lebih dari 3 jam.
Mengonsumsi makanan menjelang waktu tidur akan membuat metabolisme tubuh menjadi berat, hal ini disebabkan fungsi organ dan sistem tubuh menjadi lebih lambat karena dalam kondisi tidur dan istirahat.
Lebih lanjut, kondisi ini dapat menyebabkan asupan makanan menjadi cenderung disimpan dalam bentuk lemak karena metabolisme tidak berjalan optimal.
2. Menu makan malam yang tinggi karbohidrat
Makan malam yang banyak mengandung karbohidrat akan menyebabkan kerja metabolisme tubuh menjadi lebih lambat.
Hindari memilih menu makan malam yang banyak mengandung karbohidrat, misalnya nasi dengan tambahan menu tinggi karbohidrat seperti mie, kentang, atau tepung.
Photo Credit: Flickr.com/Rishab Mathur
Jangan pula memilih menu makan malam yang terlalu manis yang akan menyebabkan asupan karbohidrat juga tinggi.
Usahakan memilih menu makanan yang banyak mengandung protein rendah lemak dan sayuran untuk menu makan malam.
Hal ini akan baik untuk menjaga asupan gizi saat makan malam yang seimbang dan tidak menyebabkan berat badan naik.
3. Menimbang berat badan pada waktu yang tidak sama
Sepele, namun hal ini bisa memengaruhi hasil penimbangan berat badan.
Menimbang berat badan sebaiknya dilakukan pada saat dan waktu yang sama secara rutin.
Usahakan menimbang berat badan pada waktu yang sama, misalnya pada saat sebelum makan pagi atau setelah bangun tidur setelah berkemih. Hindari memilih waktu menimbang yang berbeda agar terhindar dari bias.
4. Menimbang sebelum berkemih atau buang air besar
Berat badan bisa naik saat menimbang setelah baru bangun tidur? Perhatikan apakah sudah berkemih atau buang air besar.
Hal ini terlihat sepele namun ternyata sangat berpengaruh.
Salah satu waktu menimbang yang paling tepat adalah saat baru bangun tidur setelah berkemih atau buang air besar.
Hal ini efektif karena kondisi metabolisme tubuh sudah normal sepenuhnya dan berat badan akan menunjukkan hasil yang sesungguhnya setelah tubuh melakukan perkemihan dan buang air besar.
Nah, itu dia 4 hal sepele yang mampu membuat berat badan langsung naik dalam waktu semalam. Perhatikan agar hal-hal di atas tidak dilakukan ketika menjelang tidur dan akan menimbang di pagi hari.
Nah, itu dia 4 hal sepele yang mampu membuat berat badan langsung naik dalam waktu semalam. Perhatikan agar hal-hal di atas tidak dilakukan ketika menjelang tidur dan akan menimbang di pagi hari.
About The Author
