Dengan pemilihan bahan makanan yang tepat, Anda dapat tetap merasa kenyang saat sedang membatasi kalori.
Anda dapat tetap merasa kenyang meskipun sedang diet rendah kalori. Bagaimana caranya?
photo credit : pexels.com
Pemilihan makanan menjadi kunci dalam memenuhi keinginan tersebut. Yuk, kita simak cara memilih makanan yang tepat agar tetap kenyang dengan bahan makanan rendah kalori!
Tips memilih bahan makanan saat diet rendah kalori
Saat mengurangi asupan kalori, perhatikan bahwa tubuh masih memerlukan asupan gizi dan vitamin.
Pilih bahan makanan rendah kalori yang tetap memiliki kandungan gizi yang dibutuhkan tubuh.
Bahan makanan rendah kalori umumnya berasal dari tanaman atau plant based food.
Makanan dari tanaman juga kaya serat yang memberikan rasa kenyang.
Makanan dari tanaman juga mengandung vitamin dan mineral yang memenuhi kebutuhan gizi tubuh.
Sebagian besar bahan makanan untuk diet rendah kalori yang mengenyangkan berasal dari tanaman.
Pilihan makanan rendah kalori yang tetap mengenyangkan tubuh
Berikut beberapa pilihan makanan saat diet rendah kalori:
1. Sayuran hijau
Sayuran hijau mengandung vitamin, mineral, dan serat. Sayuran hijau mengenyangkan tanpa menambah banyak kalori.
Photo Credit: Flickr.com/David Jackmanson Flickr.com/Masnarang
Anda dapat mengonsumsi sayuran hijau seperti bayam, kangkung, atau sawi.
2. Kacang-kacangan
Kacang merupakan makanan dari tanaman yang kaya zat gizi dan serat.
Photo Credit: viviandnguyen_
Kacang memiliki kalori yang rendah. Anda tetap kenyang tanpa khawatir kalori berlebihan dengan memilih kacang segar sebagai camilan atau tambahan dalam masakan. Pilih jenis kacang edamame rebus yang rendah lemak dan tinggi serat.
3. Biji-bijian
Biji-bijian memiliki manfaat yang luar biasa untuk tubuh. Biji-bijian juga dapat membuat Anda tetap kenyang.
Photo Credit: flickr.com/Alisha Vargas
Biji-bijian memberikan serat dan fitonutrien yang penting untuk kesehatan tubuh.
Anda dapat menambahkan biji-bijian seperti flaxseed atau biji bunga matahari dalam roti, jus, atau salad yang Anda konsumsi. Ini memberikan asupan gizi yang baik untuk kesehatan tubuh.
Inilah 3 jenis makanan yang memberikan rasa kenyang meskipun Anda sedang melakukan diet rendah kalori.
Makanan ini bisa menjadi pilihan camilan atau tambahan dalam masakan, jajanan, atau minuman yang Anda konsumsi.
Jangan lupa, Anda tetap perlu memenuhi asupan gizi harian lainnya yang penting saat membatasi asupan kalori, yaitu asupan protein dan karbohidrat yang cukup agar tubuh tidak kekurangan gizi.
About The Author
