Setiap orang ingin hidup bahagia. Salah satu cara terbaik untuk mencapai hal tersebut adalah dengan berpikir positif. Bagaimana Anda bisa selalu berpikir positif? Berikut adalah penjelasan lengkapnya.
Cara agar Selalu Berpikir Positif
Berpikir positif dapat menjaga kesehatan fisik dan mental tetap baik. Sayangnya, tidak semua orang bisa melakukannya dengan mudah.
Nah, bagi Anda yang sering berpikir negatif, berikut ini beberapa cara agar hidup lebih bahagia, yaitu:
1. Fokus pada Hal-hal yang Baik
Saat menghadapi situasi sulit, cobalah melihat sisi positifnya (meskipun kecil). Meski klise, cara ini efektif untuk mengatasi keadaan tersebut.
Contohnya, saat atasan di kantor tidak puas dengan hasil kerja Anda. Alih-alih berpikir negatif dan menyalahkan diri sendiri, cobalah berpikir bahwa hal tersebut menunjukkan bahwa atasan yakin Anda memiliki kemampuan untuk menghasilkan yang lebih baik.
2. Lupakan yang Sudah Terjadi, Fokus pada Waktu Sekarang
Jika Anda membuat kesalahan yang membuat rekan kerja atau atasan kecewa, jangan biarkan pikiran negatif itu berlarut-larut atau menyebabkan stres. Lupakan kejadian tersebut dan fokus pada saat ini.
Mengingat kejadian lampau dan khawatir tentang dampaknya di masa depan hanya akan memperburuk keadaan.
3. Belajar Bersyukur
Bersyukur terbukti dapat mengusir stres, meningkatkan harga diri, serta membangkitkan pikiran positif saat menghadapi masa sulit dalam hidup.
Jangan lupakan momen-momen menyenangkan atau dukungan dari keluarga dan orang terdekat lainnya. Syukuri hal-hal tersebut agar pikiran positif muncul dan menggantikan pikiran negatif.
4. Membuat Jurnal ‘Bahagia’
Mencatat hal-hal positif yang terjadi dalam hidup Anda sehari-hari dapat membantu berpikir positif. Penelitian menunjukkan bahwa mencatat hal-hal positif dapat meningkatkan rasa optimis.
Cobalah menerapkan cara ini untuk membantu Anda berpikir lebih positif.
5. Bersosialisasi dengan Orang Optimis
Lingkungan berpengaruh pada perilaku seseorang. Cobalah menjalin hubungan dengan orang-orang yang memiliki jiwa optimis agar aura positif mereka dapat memengaruhi Anda. Hindari orang-orang pesimis, terutama dalam situasi sulit, karena hal itu hanya akan menambah kesulitan dan pikiran negatif.
6. Cari Hal yang Mengundang Tawa
Ketika pikiran negatif datang, biasanya diikuti oleh perasaan khawatir, takut, dan sedih. Carilah hal-hal yang mengundang tawa untuk menghilangkan pikiran negatif tersebut dan menggantinya dengan pikiran positif.
Tonton video lucu atau baca tulisan humor. Bicarakan topik lucu dengan teman-teman Anda.
7. Lakukan Positive Self-Talk
Positive self-talk adalah sikap berbicara pada diri sendiri untuk meyakinkan bahwa segala sesuatunya akan baik-baik saja atau Anda mampu menyelesaikan masalah yang dihadapi. Penelitian menunjukkan bahwa berbicara pada diri sendiri untuk menanamkan pikiran positif efektif dalam mengendalikan pikiran, perasaan, dan perilaku dalam masa-masa sulit.
8. Mulai Hari dengan Sesuatu yang Positif
Memulai hari dengan aktivitas positif membuat Anda bisa berpikir positif sepanjang hari. Beberapa aktivitas yang bisa Anda lakukan antara lain:
- Olahraga pagi.
- Mendengarkan musik favorit.
- Membantu orang lain.
- Lakukan positive self-talking.
Selain aktivitas di atas, Anda bisa melakukan apa pun yang membuat Anda senang karena itu kunci dari berpikir positif.
9. Cari Tahu Pemicu Pikiran Negatif dan Selesaikanlah
Setiap orang memiliki alasan mengapa pikiran negatif mendominasi. Cari tahu akar permasalahannya. Anda juga bisa berbagi cerita dengan teman atau pasangan untuk mendukung hal ini. Setelah mengetahui sumber masalah, mintalah saran untuk menyelesaikannya.
10. Perbanyak Membaca Kutipan atau Literasi Motivasi
Banyak buku dan kutipan singkat yang memotivasi. Hal ini bisa menjadi sarana untuk menumbuhkan pikiran positif dalam diri. Meskipun efektivitasnya belum terbukti, cobalah metode ini.
11. Jadikan Kesalahan sebagai Pembelajaran
Tidak ada manusia yang tidak pernah membuat kesalahan. Jangan biarkan kesalahan membuat Anda berpikiran negatif dan menyalahkan diri sendiri.
Sebaliknya, gunakan kesalahan untuk memperbaiki masa depan. Ingat, Anda masih punya kesempatan untuk berubah.
12. Rayakan Momen Bahagia
Rayakan setiap momen bahagia yang terjadi, bahkan hal kecil. Merayakan momen bahagia membantu menjaga pikiran tetap positif.
13. Hargai Setiap Kesuksesan
Hargai setiap kesuksesan, tidak peduli seberapa kecil atau besar itu. Menghargai usaha Anda sendiri dapat meningkatkan pikiran positif.
14. Anggap Kesulitan sebagai Tantangan
Jangan anggap segala sesuatu sulit. Cobalah menghadapinya sebagai tantangan. Misalnya, saat harus melakukan presentasi, carilah cara agar presentasi berjalan baik seperti membuat outline, mencari sumber, dan berlatih sebelumnya.
15. Tanamkan Prinsip ‘Tidak Ada yang Sempurna’
Tanamkan prinsip bahwa tidak ada yang sempurna. Hal ini membantu mengatasi perasaan bersalah dan tidak mampu. Dengan menerima bahwa tidak ada yang sempurna, Anda bisa yakin dapat menyelesaikan tugas dengan baik.
16. Jangan Mudah Menyerah
Jangan mudah menyerah. Hal ini membuat Anda tetap semangat menghadapi masalah. Kembali ke prinsip-prinsip berpikir positif sebelumnya.
17. Berhenti Mengasihani Diri
Mengasihani diri hanya membuat Anda terjebak dalam pikiran negatif. Alih-alih merasa kasihan pada diri sendiri, lakukan usaha dan doa dengan lebih keras.
18. Lakukan Meditasi
Meditasi membantu Anda merilekskan hati dan pikiran sehingga menghasilkan pikiran positif.
Cobalah luangkan waktu beberapa menit setiap hari, terutama di pagi hari, untuk meditasi. Lakukan secara rutin dan rasakan manfaatnya.
19. Olahraga
Olahraga dapat menghasilkan hormon bahagia dan mempengaruhi pikiran positif. Lakukan aktivitas fisik seperti joging, senam, futsal, atau basket secara konsisten untuk merasakan manfaatnya.
20. Lakukan Kegiatan Sosial
Melakukan kegiatan sosial seperti membantu orang lain dapat menimbulkan pikiran positif.
21. Perbanyak Ibadah
Ibadah membantu tubuh dan pikiran menjadi lebih rileks. Ini membantu menghilangkan pikiran negatif dan menumbuhkan pikiran positif.
Nah, itulah berbagai cara agar Anda selalu berpikir positif.
Referensi
- Alton, L. 2019. 7 Practical Tips to Achieve a Positive Mindset. [Link]. (Diakses pada 12 Desember 2019)
- Beth Cooper, B. How To Think Positive Everyday: 4 Simple Steps to a Happier Life. [Link]. (Diakses pada 12 Desember 2019)
- Cherry, K. 2019. How to Think Like an Optimist and Stay Positive. [Link]. (Diakses pada 12 Desember 2019)
- Davis, T. 2018. Think Positive: 11 Ways to Boost Positive Thinking. [Link]. (Diakses pada 12 Desember 2019)
- Huyer, H. 2019. How to Think Positive and Eliminate Negative Thoughts. [Link]. (Diakses pada 12 Desember 2019)
- Santos-Longhurst, A. 2019. Benefits of Thinking Positively, and How to Do It. [Link]. (Diakses pada 12 Desember 2019)
- Uy, M. 10 Tips to Overcome Negative Thoughts: Positive Thinking Made Easy. [Link]. (Diakses pada 12 Desember 2019)
About The Author
