Manfaat pisang bagi kesehatan ternyata sangat banyak. Buah yang bisa membuat kenyang lebih lama ini pun banyak dikonsumsi para atlet. Ketahui juga penjelasan lengkap mulai dari kandungan nutrisi dan manfaatnya!
Kandungan Nutrisi Buah Pisang
Secara umum, kandungan gizi yang terdapat dalam setiap buah pisang matang adalah sebagai berikut:
- Kalori 99 kalori
- Protein 1,2 gram
- Lemak 0,2 gram
- Karbohidrat 25,8 miligram (mg)
- Serat 0,7 gram
- Kalsium 8 mg
- Fosfor 28 mg
- Besi 0,5 mg
- Vitamin A 44 RE
- Vitamin B 0,08 mg
- Vitamin C 3 mg dan air 72 gram.
Kandungan buah pisang sangat banyak, terdiri dari mineral, vitamin, karbohidrat, serat, protein, lemak, dan lain-lain, sehingga apabila hanya mengonsumsi buah pisang saja, gizinya sudah tercukupi secara minimal.
Manfaat Pisang untuk Kesehatan
Pilihlah pisang yang sudah matang, yang berkulit hijau kekuning-kuningan dengan bercak cokelat atau kuning, sebab ini akan mudah dicerna, dan gula buah diubah menjadi glukosa alami secara cepat diabsorbsi ke dalam peredaran darah, sementara pisang yang mentah akan sulit dicerna.
Pisang memiliki banyak manfaat, berikut ini adalah daftar manfaat pisang:
1. Sumber energi
Buah pisang dengan mudah dicerna dan gula yang terdapat di dalamnya diubah menjadi sumber tenaga secara cepat. Hal ini bagus untuk pembentukan tubuh, kerja otot, dan menghilangkan rasa lelah.
2. Baik ibu hamil
Pisang disarankan untuk dikonsumsi oleh wanita hamil karena mengandung asam folat yang mudah diserap janin. Namun, jangan terlalu berlebihan, sebab satu buah pisang mengandung sekitar 85-100 kalori.
3. Mengatasi anemia
Sebanyak dua buah pisang yang dimakan oleh pasien anemia setiap hari sudah cukup, karena mengandung Fe (zat besi) tinggi.
4. Mengatasi penyakit usus dan perut
Pisang yang dicampur susu cair (atau dimasukkan dalam segelas susu cair) dapat digunakan sebagai obat dalam kasus penyakit usus. Ini juga dapat direkomendasikan untuk pasien sakit perut dan kolik untuk menetralkan keasaman lambung.
Pisang juga dapat digunakan sebagai pertahanan terhadap inflamasi karena Vitamin C dapat dengan cepat diproses. Ia mentransformasikan bakteri berbahaya menjadi bakteri yang bersahabat. Dengan demikian, keduanya akan tertolong.
Pisang utuh atau krim pisang (seperti makanan bayi) dapat dikonsumsi oleh pasien yang menderita diare.
5. Manfaat bagi penderita lever
Khasiat pisang baik untuk penderita penyakit lever. Disarankan untuk mengonsumsi dua buah pisang ditambah satu sendok madu, ini akan meningkatkan nafsu makan dan memperkuat tubuh.
6. Menyembuhkan luka bakar
Daun pisang dapat digunakan untuk pengobatan kulit yang terbakar dengan cara dioleskan. Campuran abu daun pisang ditambah minyak kelapa memiliki pengaruh mendinginkan kulit.
7. Manfaat bagi diabetes
Di Gorontalo (Sulawesi Utara), jenis pisang goroho yakni pisang khas daerah, merupakan makanan tambahan atau makanan pokok bagi orang yang menderita penyakit gula atau diabetes melitus, terutama buah pisang goroho yang belum matang, kemudian dikukus dan dicampur dengan kelapa parut muda.
8. Mempercantik kulit
Bubur pisang yang dicampur dengan sedikit susu dan madu, dioleskan pada wajah setiap hari secara teratur selama 30-40 menit. Basuh dengan air hangat, kemudian bilas dengan air dingin atau es, diulang selama 15 hari, akan menghasilkan pengaruh yang menakjubkan pada kulit.
9. Mengontrol berat badan
Pisang memiliki peran dalam penurunan atau peningkatan berat badan. Telah terbukti seseorang kehilangan berat badan dengan melakukan diet empat buah pisang dan empat gelas susu non-lemak atau susu cair per hari sedikitnya tiga hari dalam seminggu, jumlah kalori hanya 1250 dan menu tersebut cukup menyehatkan.
Selain itu, diet tersebut membuat kulit wajah tidak berminyak dan bersih. Di sisi lain, mengonsumsi satu gelas banana milk-shake yang dicampur madu, buah-buahan, kacang, dan mangga sesudah makan, akan menaikkan berat badan.
10. Mengatasi depresi
Manfaat pisang membantu mengatasi depresi karena kadar triptofan yang tinggi, diubah menjadi serotonin – neurotransmitter otak yang membuat suasana hati lebih baik.
11. Mencegah kram otot
Pisang bisa membantu melindungi diri dari kram otot selama latihan dan kram kaki jika dikonsumsi secara rutin.
12. Memperkuat tulang
Menggantung kehilangan kalsium saat buang air kecil dan membangun tulang yang kuat dengan supplementasi dengan pisang.
13. Mengatasi mood
Tingkatkan suasana hati Anda dan kurangi gejala PMS dengan makan pisang. Khasiat pisang bisa mengatur gula darah dan menghasilkan relaksasi untuk menghilangkan stres.
14. Menurunkan hipertensi
Tahukah Anda? Ternyata pisang tinggi kalium dan rendah garam. Pisang secara resmi diakui oleh FDA mampu menurunkan tekanan darah dan melindungi terhadap serangan jantung dan stroke.
15. Membuang racun
Pisang kaya akan pektin di dalamnya. Kandungan ini membantu pencernaan dengan lembut mengelupas racun dan logam berat dari tubuh.
16. Prebiotik
Pisang bertindak sebagai prebiotik, merangsang pertumbuhan bakteri baik di usus. Bakteri ini juga memproduksi enzim pencernaan untuk membantu menyerap nutrisi.
17. Mengatasi sembelit
Anda sedang mengalami sembelit? Coba atasi dengan cara alami, yaitu dengan makan pisang. Serat yang tinggi dalam pisang dapat membantu menormalkan motilitas usus.
18. Meredakan sakit maag
Pisang adalah satu-satunya buah mentah yang dapat dikonsumsi tanpa masalah untuk meredakan sakit maag dengan melapisi selaput lambung terhadap asam korosif.
19. Mencegah kanker ginjal
Makan pisang akan membantu mencegah kanker ginjal, melindungi mata terhadap degenerasi makula, dan membangun tulang yang kuat dengan meningkatkan penyerapan kalsium.
20. Pemulihan setelah berhenti merokok
Jika anda berhenti merokok, pisang mengandung kadar vitamin B yang tinggi serta kalium dan magnesium yang dapat mempercepat pemulihan dari efek merokok.
Itulah manfaat pisang yang menakjubkan untuk kesehatan tubuh maupun sebagai pencegahan penyakit. Yuk, tambahkan pisang sebagai sarapan atau buah favoritmu, Teman Sehat!
Itulah manfaat pisang yang menakjubkan untuk kesehatan tubuh maupun sebagai pencegahan penyakit. Yuk, tambahkan pisang sebagai sarapan atau buah favoritmu, Teman Sehat!
About The Author
