Jika Anda berpikir jeruk adalah buah dengan kandungan vitamin C paling banyak, Anda salah. Ternyata ada buah lain yang mengandung vitamin C lebih banyak daripada jeruk. Buah apa itu?
Manfaat Buah yang Mengandung Vitamin C
Vitamin C memiliki banyak manfaat bagi tubuh, termasuk:
- Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
- Mengobati sariawan
- Memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak
- Merawat kesehatan kulit
- Merawat kesehatan mata
- Mengoptimalkan penyerapan zat besi
- Meningkatkan fungsi otak
- Mengobati infeksi
- Menurunkan tekanan darah tinggi
- Mencegah asam urat
- Mencegah kanker
- Meminimalisir risiko penyakit kardiovaskular (jantung, stroke)
19 Pilihan Buah yang Mengandung Vitamin C
Kali ini kita akan membahas buah-buahan selain jeruk yang mengandung vitamin C tinggi. Informasinya ada di bawah ini!
1. Kiwi
Kiwi mengandung vitamin C lebih banyak daripada jeruk, yakni 92,7 mg per buahnya. Selain itu, kiwi juga mengandung vitamin A, vitamin E, dan Vitamin K, serta mineral dan asam lemak omega-3 yang bermanfaat untuk menurunkan risiko penyakit stroke.
2. Pepaya
Pepaya mengandung 94 mg vitamin C per buahnya. Buah ini juga mengandung vitamin A, vitamin B kompleks, kalsium, dan kalium yang bermanfaat untuk tulang, kulit, pencernaan, dan tekanan darah.
3. Nanas
Setengah gelas buah nanas mengandung 39-49 mg vitamin C, dan juga mengandung enzim pencernaan bernama bromelain untuk memecah protein dalam makanan.
4. Stroberi
Stroberi mengandung 52 mg vitamin C per 125 ml. Selain itu, stroberi juga mengandung antioksidan, vitamin B kompleks, vitamin A, vitamin E, kalium, zat besi, fluor, dan iodium.
5. Mangga
Mangga mengandung 29 mg vitamin C. Mangga juga mengandung polifenol yang merupakan antioksidan pencegah kanker payudara dan usus besar.
6. Paprika
Paprika merah mengandung 190 mg vitamin C, dan paprika kuning mengandung 155 mg vitamin C.
7. Leci
Leci mengandung sekitar 132 mg vitamin C per 100 gram. Leci juga mengandung polifenol, vitamin B kompleks, dan flavonoid yang melindungi tubuh dari risiko kanker dan tumor.
8. Markisa
Markisa mengandung sekitar 72 mg vitamin C per 100 gram. Markisa juga memiliki manfaat seperti menangkal radikal bebas, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mencegah pertumbuhan sel kanker, dan mengurangi risiko penyakit jantung.
9. Belimbing
Belimbing mengandung 46 mg vitamin C per 100 gram. Selain itu, belimbing juga mengandung serat dan memiliki manfaat seperti mencegah perkembangan bakteri penyebab infeksi, membantu metabolisme tubuh, dan menurunkan risiko penyakit jantung serta stroke.
About The Author
