Teh oolong adalah teh tradisional China yang dibuat dengan cara fermentasi. Jenis teh ini banyak digunakan untuk mengatasi beberapa masalah kesehatan. Apa saja manfaatnya? Ketahui khasiat teh oolong selengkapnya dalam ulasan di bawah ini.
Kandungan Nutrisi Teh Oolong
Jenis teh ini mengandung sejumlah nutrisi yang bagus untuk kesehatan. Berikut adalah berbagai kandungan yang terdapat di dalamnya:
- Kalsium.
- Tembaga.
- Karoten.
- Selenium.
- Fluoride.
- Mangan.
- Kalium.
- Sodium.
- Magnesium.
- Niasin.
- Asam folat.
- Niacinamida.
- Alkaloid.
- Vitamin A, B, C, E dan K.
Teh ini juga mengandung antioksidan yang disebut polifenol yaitu theaflavin, thearubigins, dan epigallocatechin gallate (EGCG). Ketiga kandungan ini memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.
Sebagai perbandingan, teh oolong dan teh hijau mengandung jumlah kafein yang sama, sekitar 10 hingga 60 miligram (mg) per cangkir. Sementara kopi mengandung sekitar 70 hingga 130 mg kafein per cangkir.
Manfaat Teh Oolong untuk Kesehatan
Berikut adalah berbagai khasiat minum teh oolong setiap hari bagi kesehatan tubuh, di antaranya:
1. Meredakan Stres
Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa minum teh ini dapat membantu meredakan stres. Polifenol alami dalam teh oolong disebut-sebut sebagai kandungan utama yang mampu mengontrol stres. Jika dikonsumsi, Polifenol juga berperan sebagai antioksidan.
L-theanine, asam amino yang ditemukan dalam daun teh menghalangi jalur asam L-glutamat ke reseptor glutamat di otak. Ini biasanya menyebabkan rangsangan neuron kortikal yang meningkatkan aktivitas kognitif dan respons stres saraf.
2. Mengontrol Diabetes
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa minum enam cangkir teh oolong secara teratur selama 30 hari bisa membantu mengontrol gula darah penderita diabetes tipe 2.
Kandungan polifenol dalam teh oolong dapat meningkatkan aktivitas insulin; yang secara langsung bermanfaat bagi penderita diabetes.
3. Menurunkan Berat Badan
Sebuah penelitian yang diuji pada tikus menunjukkan bahwa hewan pengerat yang menerima ekstrak teh oolong dan diberi makanan tinggi lemak serta gula tinggi, menimbun sedikit lemak perut daripada tikus yang tidak menerima ekstrak teh oolong.
Sementara itu, penelitian lain yang dilakukan pada orang dewasa yang kelebihan berat badan mengungkapkan, konsumsi 300 ml teh oolong empat kali sehari dalam enam minggu dapat membantu menurunkan berat badan lebih dari 1 kilogram.
4. Menyehatkan Gigi
Teh oolong secara alami mengandung fluoride yang tinggi. Fluoride adalah zat yang biasa ditambahkan pada air minum, pasta gigi, dan obat kumur untuk membantu mencegah gigi berlubang.
Dengan kandungan tersebut, manfaat minum teh oolong bisa membantu mencegah gigi berlubang. Namun, kelebihan fluoride bisa berdampak buruk pada gigi. Oleh karena itu, minumlah dalam jumlah yang wajar agar kesehatan gigi tetap terjaga.
5. Meningkatkan Kesehatan Tulang
Seperti yang telah dijelaskan di atas, teh oolong mengandung antioksidan yang mampu memperkuat struktur tulang.
Penelitian menemukan bahwa orang yang rutin minum teh hitam atau teh oolong selama lebih dari 10 tahun dapat menurunkan risiko pengeroposan atau kehilangan kepadatan mineral tulang.
Peneliti memperkirakan bahwa beberapa unsur dalam teh dapat merangsang retensi (penyimpanan) mineral dari makanan lain yang dikonsumsi.
6. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung
Sebuah penelitian menemukan bahwa konsumsi 10 ons teh oolong per minggu dapat menurunkan kolesterol tinggi, trigliserida, dan LDL (kolesterol jahat). Kolesterol tinggi diketahui dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
Seseorang yang rutin mengonsumsinya juga memiliki kadar kolesterol total, trigliserida, dan kolesterol LDL yang lebih rendah.
7. Mengatasi Eksim
Minum teh oolong sebanyak tiga cangkir per hari adalah pilihan yang tepat bagi Anda yang miliki eksim. Efek positif umumnya dapat dirasakan dalam waktu kurang dari seminggu.
Berdasarkan satu penelitian, responden yang minum teh oolong setiap hari selama enam bulan telah menunjukkan hasil yang positif terhadap kondisi kulitnya.
8. Mengatasi Dermatitis Atopik
Teh oolong dipercaya sebagai anti-alergi karena mengandung polifenol; meskipun mekanisme aktif belum ditunjukkan dengan tepat. Itu berarti senyawa ini dapat membantu menghilangkan iritasi dan masalah kulit kronis seperti dermatitis atopik.
9. Anti-Kanker
Sebuah penelitian mengaitkan minum teh dengan penurunan risiko kanker. Mengonsumsinya setiap hari setara dengan risiko enam persen lebih rendah terhadap kanker otak dan tenggorokan.
Sementara penelitian lainnya menemukan bahwa minum teh hijau, teh hitam, atau teh oolong berpotensi menurunkan risiko kanker ovarium.
10. Meningkatkan Fungsi Otak
Sebuah penelitian menemukan bahwa seseorang yang minum teh setiap hari dapat mengurangi risiko penurunan fungsi otak hingga 64% lebih rendah. Efek ini sangat kuat pada seseorang yang minum teh hitam dan teh oolong.
Sementara penelitian lainnya menghubungkan manfaat minum teh oolong, teh hijau, dan teh hitam secara teratur dapat meningkatkan kognisi, memori, fungsi khusus dan kecepatan dalam memproses informasi.
11. Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Kandungan flavonoid dalam teh oolong dapat mencegah kerusakan sel dan membangun sistem kekebalan tubuh.
About The Author
