Olahraga basket adalah salah satu olahraga populer di dunia. Ini mudah dipraktekkan oleh semua usia. Apa manfaat main basket bagi kesehatan tubuh? Ini penjelasan lengkapnya.
Manfaat Olahraga Basket bagi Kesehatan Fisik dan Mental
Olahraga basket adalah olahraga bola yang membutuhkan fokus pada kekuatan, koordinasi, dan ketahanan otot. Ini berdampak pada kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Berikut adalah manfaat olahraga basket yang bisa Anda dapatkan:
1. Memperkuat Daya Tahan Otot
Bermain basket membutuhkan ketangkasan, kekuatan, dan stamina. Anda harus cepat bergerak dan berubah arah dengan kontraksi otot intensitas tinggi yang pendek.
Anda juga membutuhkan daya tahan otot, kemampuan otot memberikan kekuatan berulang kali untuk waktu yang lama. Bermain basket rutin dapat meningkatkan ketahanan otot dan membangun kekuatan tubuh bagian atas dan bawah.
2. Menjaga Kesehatan Tulang
Bermain olahraga tim seperti basket memiliki efek positif pada kekuatan tulang. Bermain basket secara rutin meningkatkan kepadatan mineral tulang.
3. Meningkatkan Keseimbangan
Bermain basket mengembangkan koordinasi tangan, mata, dan kaki serta menjaga keseimbangan saat bergerak. Bermain basket melibatkan gerakan yang cepat seperti melompat, berputar, dan mengubah arah.
Olahraga basket melatih keterampilan motorik seperti menembak, mengoper, dan menggiring bola. Kekuatan tubuh yang baik membantu melakukan gerakan dengan lebih mudah.
4. Mengembangkan Keterampilan Gerakan Dasar
Bermain basket membantu anak-anak mengembangkan keterampilan motorik yang diperlukan untuk perkembangan. Penelitian menunjukkan efektivitas basket dalam meningkatkan keterampilan gerakan dasar anak-anak. Ini juga meningkatkan berat badan yang sehat dan kebugaran tubuh.
5. Memperbaiki Komposisi Tubuh
Bermain basket memiliki efek positif pada komposisi tubuh secara keseluruhan. Pelatihan basket selama 3 bulan dapat meningkatkan kebugaran dan massa tubuh tanpa lemak serta mengurangi lemak tubuh.
6. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Aktivitas fisik secara teratur meningkatkan kesehatan jantung dan kebugaran secara keseluruhan. Olahraga basket meningkatkan detak jantung istirahat dan kebugaran kardiorespirasi, serta dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
7. Meningkatkan Rasa Percaya Diri
Anda dapat mengembangkan kepercayaan diri saat belajar tentang siapa Anda di situasi baru. Sebagai tim, anggota bisa saling mendorong dan mendukung.
Anggota tim dapat memberikan umpan balik yang konstruktif dan positif untuk pertumbuhan sikap positif. Sukses di lapangan dapat memengaruhi kehidupan secara keseluruhan.
8. Menurunkan Stres
Aktivitas fisik membantu tubuh melepaskan endorfin yang meningkatkan suasana hati dan relaksasi. Olahraga basket membantu mengasah konsentrasi dan mengembangkan kesadaran atau perhatian, membantu mengatasi kecemasan.
9. Meningkatkan Rasa Kebersamaan
Bermain basket membantu memperkuat rasa kebersamaan dan kerja tim. Anda berinteraksi dengan orang-orang dari latar belakang berbeda dan mendapatkan perspektif baru.
Bermain dengan adil dan anggun terlepas dari hasil permainan mengajarkan nilai-nilai positif lainnya.
10. Mengembangkan Kemampuan Komunikasi
Komunikasi verbal dan nonverbal yang positif dapat dipelajari saat berinteraksi dengan rekan satu tim selama, sebelum, dan setelah permainan.
Keterampilan komunikasi yang baik membawa manfaat dalam kehidupan secara keseluruhan.
11. Membantu Menurunkan Berat Badan
Bermain basket membantu membakar kalori dan menjaga berat badan yang sehat, mencegah masalah terkait berat badan.
12. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Sistem kekebalan tubuh penting untuk menjaga kesehatan. Bermain basket membuat tubuh berkeringat dan membantu mengeluarkan racun serta meningkatkan sistem kekebalan.
13. Meningkatkan Kesadaran Ruang dan Tubuh
Bermain basket melatih kesadaran spasial dan membantu mengukur jarak ke keranjang dan kekuatan tembakan. Anda juga harus memperhatikan pemain lain di sekitar Anda saat bermain basket.
14. Meningkatkan Koordinasi Tangan dan Mata
Bermain basket membutuhkan koordinasi tangan-mata yang intens. Anda harus fokus pada dribble sambil bersiap untuk melempar bola atau mengoper ke pemain lain.
15. Meningkatkan Kelincahan
Bermain basket melatih tubuh agar bergerak cepat dan mampu beradaptasi dengan perubahan arah permainan.
Itulah manfaat olahraga basket yang bermanfaat bagi tubuh.
Referensi
- Cronkleton, Emily. 2020. 10 Physical and Mental Benefits of Basketball. sumber (Diakses pada 26 November 2020).
- Winkler, Eric. 2020. What Are Some of the Physical Benefits of Playing Basketball?. sumber (Diakses pada 26 November 2020).
- Wolff, Emily. 2020. Benefits of Youth Sports: 6 Benefits of Playing Basketball. sumber (Diakses pada 26 November 2020).
About The Author
