Memiliki aroma yang menyengat, ternyata ada banyak manfaat durian bagi kesehatan. Durian dapat menjaga kesehatan jantung, tekanan darah, dan mengurangi risiko kanker. Ketahui lebih lanjut!
Kandungan Durian
Buah durian memiliki kandungan nutrisi yang lebih tinggi dibanding buah lainnya. Berikut adalah beberapa kandungan di dalam durian:
- Kalori
- Lemak
- Karbohidrat
- Serat
- Protein
- Vitamin C
- Tiamin
- Mangan
- Vitamin B6
- Kalium
- Riboflavin
- Tembaga
- Folat
- Magnesium
- Niasin
Selain itu, durian juga kaya akan antosianin, karotenoid, polifenol, dan flavonoid yang berfungsi sebagai antioksidan.
Manfaat Durian untuk Kesehatan
Meski tidak semua orang menyukai aroma durian, buah ini memiliki berbagai manfaat bagi tubuh. Berikut adalah manfaat durian yang bisa didapatkan tubuh:
1. Menjaga Kesehatan Sistem Pencernaan
Durian mengandung serat makanan yang tinggi, menjaga fungsi sistem pencernaan dan mengurangi gangguan seperti sembelit, penyumbatan usus, perut kembung, mulas, dan kram perut.
2. Menjaga Kesehatan Jantung
Kandungan serat dalam durian membantu mengurangi kolesterol jahat dalam darah dan menjaga kesehatan jantung.
3. Menjaga Tekanan Darah
Durian mengandung kalium yang membantu menjaga keseimbangan garam dan cairan di dalam tubuh, sehingga mengurangi risiko tekanan darah tinggi.
4. Mencegah Penuaan Dini
Kandungan antioksidan dalam durian membantu mengurangi tanda-tanda penuaan seperti keriput, bintik-bintik penuaan, degenerasi makula, kerontokan rambut, gigi longgar, radang sendi, dan penyakit jantung.
5. Mengatasi Insomnia
Terkait dengan kualitas tidur, durian mengandung asam amino yang meningkatkan tidur.
6. Mengatasi Disfungsi Seksual
Durian diketahui dapat meningkatkan libido dan stamina seksual, meski belum divalidasi secara ilmiah.
7. Menjaga Kesehatan Tulang
Durian mengandung magnesium, potasium, mangan, dan tembaga yang berperan dalam mempertahankan kekuatan dan daya tahan tulang. Durian juga membantu mencegah osteoporosis.
8. Mengatasi Anemia
Asam folat, zat besi, dan tembaga dalam durian membantu produksi sel darah merah dan mengatasi anemia.
9. Mendukung Kehamilan yang Sehat
Durian mengandung folat yang penting untuk perkembangan janin.
10. Mencegah Nyeri Sendi
Vitamin C dalam durian membantu mencegah nyeri sendi.
11. Mencegah Defisiensi Nutrisi pada Lansia
Durian mengandung nutrisi makro dan mikro yang bermanfaat bagi lansia.
12. Mengurangi Risiko Kanker
Antioksidan dalam durian dapat menetralisir radikal bebas yang mempromosikan kanker.
13. Mencegah Infeksi
Durian memiliki sifat antibakteri dan antiragi yang membantu mencegah infeksi.
14. Mencegah Demam
Durian dapat membantu mencegah demam dengan merangsang respons imun tubuh.
15. Tambahan Energi
Kandungan karbohidrat dan kalium dalam durian dapat memberikan energi tambahan.
Nah, itulah berbagai manfaat buah durian untuk kesehatan.
Sumber:
- Staughton, John. 2020. Top 8 Health Benefits Of Durian. https://www.organicfacts.net/health-benefits/fruit/health-benefits-of-durian.html. (Diakses pada 29 April 2020).
- Frey, Malia. 2020. Durian Nutrition Facts and Health Benefits. https://www.verywellfit.com/durian-fruit-nutrition-facts-4588715. (Diakses pada 29 April 2020).
- Jennings, Kerri-Ann. 2019. Durian Fruit: Smelly but Incredibly Nutritious. https://www.healthline.com/nutrition/durian-fruit. (Diakses pada 29 April 2020).
- Anonim. Durians: 8 Myths and Facts About the King of Fruits. https://www.healthxchange.sg/food-nutrition/food-tips/durian-myths-facts-king-fruits. (Diakses pada 29 April 2020).
- Anonim. Durian. https://www.medicinenet.com/durian/supplements-vitamins.htm. (Diakses pada 29 April 2020).
About The Author
