Tubuh manusia terdiri dari 70% air yang penting untuk berbagai proses tubuh. Namun, kurangnya asupan air bisa menimbulkan ciri-ciri dehidrasi yang sering terlewatkan. Lalu, apa saja tanda dan gejalanya?
Apa Itu Dehidrasi?
Dehidrasi adalah kondisi di mana tubuh kekurangan cairan dan elektrolit yang diperlukan untuk kesehatan. Ini bisa berdampak pada kesehatan ringan hingga berat bahkan membahayakan nyawa seseorang.
Siapa pun dapat mengalami dehidrasi, tetapi anak-anak dan orang dewasa lebih rentan. Penyebab utamanya adalah kurang minum air, berkeringat, muntah, diare, diabetes, atau sering buang air kecil.
Ciri-Ciri Dehidrasi pada Anak dan Dewasa
Tanda-tanda dehidrasi seringkali sulit dideteksi. Namun, berikut beberapa ciri yang dapat Anda kenali:
1. Haus dan Lapar
Biasanya, dehidrasi ditandai dengan rasa haus yang berlebihan. Namun, ini juga bisa disebabkan oleh efek samping obat. Selain itu, dehidrasi juga dapat mempengaruhi nafsu makan.
2. Jarang Buang Air Kecil
Kekurangan cairan dalam tubuh menyebabkan jarangnya buang air kecil.
3. Warna Urine Lebih Gelap
Warna urine yang lebih pekat menunjukkan adanya dehidrasi. Urine yang bening menandakan tubuh terhidrasi dengan baik.
4. Kulit Kering
Dehidrasi dapat menyebabkan kulit menjadi kering dan tidak elastis.
5. Suasana Hati Tidak Stabil
Seseorang yang mengalami dehidrasi mungkin menjadi cemas, tegang, atau merasa tertekan. Perubahan suasana hati dan kesulitan dalam pekerjaan adalah tanda-tanda yang serius.
6. Bau Mulut
Kekurangan cairan membuat mulut dan lidah terasa kering serta menyebabkan bau mulut.
7. Mual dan Muntah
Dehidrasi dapat menyebabkan mual dan muntah, yang berkontribusi pada kehilangan lebih banyak cairan tubuh.
8. Merasa Sangat Lelah
Dehidrasi dapat membuat tubuh terasa lelah bahkan saat sedang istirahat.
9. Mengantuk
Mengantuk dan lesu bisa menjadi tanda dehidrasi, yang menunjukkan bahwa tubuh sedang menghemat cairan.
10. Pusing dan Berkunang-kunang
Kekurangan cairan juga dapat menyebabkan kepala terasa pusing dan tubuh terasa lemah.
11. Pingsan
Gejala dehidrasi yang parah bisa menyebabkan pingsan.
12. Sembelit dan Tak Berkeringat
Sembelit dan kurangnya keringat meskipun cuaca panas juga bisa menjadi tanda dehidrasi.
13. Detak Jantung Meningkat
Detak jantung yang cepat dan berdebar mungkin menandakan dehidrasi yang serius.
14. Tubuh Nyeri
Dehidrasi dapat membuat tubuh lebih sensitif terhadap rasa sakit.
15. Tekanan Darah Rendah
Kehilangan air dapat memengaruhi tekanan darah dan menyebabkan tekanan darah rendah.
Jika Anda mengalami tanda-tanda dehidrasi, sebaiknya minumlah air putih yang cukup. Jika gejala dehidrasi parah, segeralah periksakan ke dokter. Pertahankan kesehatan Anda dengan menjaga asupan cairan yang cukup setiap hari!
Referensi
- Fisher, J.K. 2018. How Can You Tell If You’re Dehydrated?.
https://www.healthline.com/health/how-to-tell-if-youre-dehydrated#14-symptoms (Diakses 20 Agustus 2019) - Mayo Clinic Staff. 2019. Diseases & Conditions. Dehydration.
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/dehydration/symptoms-causes/syc-20354086 (Diakses 20 Agustus 2019) - Williams, J. Definition, Causes & Symptoms.
https://study.com/academy/lesson/what-is-dehydration-definition-causes-symptoms.html (Diakses 20 Agustus 2019)
About The Author
