15 Jenis Buah Bermanfaat untuk Penyakit Jantung
Salah satu cara mudah ini bisa Anda lakukan dengan mengonsumsi buah untuk penyakit jantung. Berikut ini beberapa jenis buah untuk jantung yang bisa menjadi pilihan:
1. Buah manggis
Sejumlah penelitian mengatakan, buah obat penyakit jantung yang paling berkhasiat adalah kulit manggis bukan dagingnya. Akhir-akhir ini sudah banyak beredar ekstrak kulit manggis yang bisa Anda dapatkan di toko obat.
2. Buah mengkudu
Buah ini terkenal karena kemampuannya menjaga tekanan darah tetap stabil. Dengan turunnya tekanan darah, tentu hal ini dapat mencegah terjadinya penyakit jantung dan stroke.
Buah bengkudu memiliki kandungan xeronin, kaya akan kandungan vitamin dan mineral yang bisa memperbaiki fungsi tubuh sehingga bisa digunakan untuk terapi penyakit jantung dan stroke.
Meski begitu, buah obat penyakit jantung ini memiliki aroma yang sangat menyengat. Namun, buah mengkudu adalah salah satu buah dengan sumber antioksidan yang cukup besar.
Antioksidan ini dapat memperlebar saluran pembuluh darah yang mengalami penyempitan. Dengan demikian jantung tidak bekerja terlalu keras untuk memompa darah dan tekanan darah dapat kembali normal.
3. Tomat
Kandungan kalium pada tomat yang cukup tinggi dipercaya dapat menjaga jantung tetap sehat.
4. Alpukat
Alpukat tergolong buah untuk penyakit jantung karena diperkaya lemak tak jenuh tunggal yang memiliki potensi untuk membantu mengurangi kadar kolesterol.
5. Anggur
Buah ini mengandung resveratrol yakni senyawa polifenol yang membantu mencegah penyumbatan pembuluh darah.
6. Pisang
Buah berwarna kuning ini merupakan jenis buah yang memiliki kandungan lemak jenuh yang rendah sehingga dapat mengurangi risiko peningkatan kadar kolesterol.
7. Delima
Mengonsumsi jus delima secara rutin selama tiga bulan, bisa membantu melancarkan sirkulasi darah di jantung.
8. Blueberry
Menurut studi 2013, wanita yang mengonsumsi lebih dari tiga porsi blueberry dan stroberi seminggu memiliki risiko serangan jantung 32% lebih rendah.
9. Jeruk
Wanita yang mengonsumsi sejumlah besar flavonoid yang ditemukan dalam jeruk dan grapefruit memiliki risiko 19% lebih rendah dari stroke iskemik.
10. Pepaya
Pepaya mengandung vitamin A, C dan E, magnesium, kalium, folat dan kalsium. Ini membantu meningkatkan kekebalan dan kesehatan jantung.
11. Aprikot
Aprikot mengandung serat yang bermanfaat untuk mengurangi kolesterol jahat (kolesterol LDL) dan dapat mengatasi sembelit.
12. Apel
Apel kaya vitamin A, C, E dan K, dan karotenoid. Mereka membantu menurunkan kadar kolesterol dan tekanan darah.
13. Cantaloupe melon
Cantaloupe melon atau melon yang dagingnya berwarna jingga mengandung Vitamin C, A, B6, serat folat dan kalium yang penting untuk jantung yang kuat dan sehat.
14. Kiwi
Buah kiwi mengandung vitamin A, C dan E yang melimpah. Vitamin C serta E juga antioksidan yang membantu mencegah oksidasi kolesterol jahat.
15. Persik
Persik mengandung vitamin C, E, dan K; serat; dan kalium, yang dapat membantu mencegah penyakit jantung.
Tambahkan buah ini dalam jadwal makan Anda. Sebaiknya konsultasikanlah kondisi tubuh Anda dengan dokter bila ingin mengonsumsi buah-buahan ini.
About The Author
