Terdapat banyak manfaat berhenti merokok untuk kesehatan. Merokok adalah kebiasaan buruk yang dapat merusak hampir setiap organ dalam tubuh dan menyebabkan berbagai penyakit berbahaya. Oleh karena itu, penting untuk segera berhenti merokok.
Manfaat Berhenti Merokok Bagi Kehidupan Anda
Menurut penelitian dari BMC Medicine, 67% perokok meninggal akibat penyakit yang terkait dengan rokok, persentasenya lebih tinggi dari perkiraan dokter sebelumnya.
Untuk menghindari bahaya rokok, sangat dianjurkan untuk berhenti merokok secepat mungkin. Berikut adalah manfaat berhenti merokok bagi kesehatan:
1. Melancarkan Sistem Pernapasan
Kebiasaan merokok meningkatkan aktivitas paru-paru sebanyak 10% dari kondisi normal. Saat berhenti merokok, sistem pernapasan akan lebih lancar dan batuk lebih sedikit daripada perokok.
Efek samping rokok mungkin belum terasa pada usia 20 atau 30an, namun bahayanya baru akan terlihat saat usia bertambah.
2. Menambah Energi
Berhenti merokok membuat sirkulasi darah menjadi lebih lancar dan meningkatkan oksigen dalam tubuh. Ini membuat Anda memiliki lebih banyak energi dan tidak cepat lelah.
Energi yang lebih kuat memungkinkan Anda aktif dalam kegiatan sehari-hari dan olahraga. Berhenti merokok juga meningkatkan sistem kekebalan tubuh dalam melawan penyakit umum.
3. Kehidupan Seksual Lebih Prima
Berhenti merokok meningkatkan sensitivitas tubuh dan ereksi yang lebih baik pada pria. Wanita juga cenderung lebih menyukai pria yang tidak merokok.
Untuk meningkatkan kehidupan seksual, mulailah dengan mengurangi atau berhenti merokok. Ini memberikan manfaat positif bagi kesehatan seksual Anda.
4. Meningkatkan Kesuburan
Wanita yang tidak merokok memiliki peluang kehamilan yang lebih tinggi dan risiko keguguran lebih rendah. Kandungan rokok berbahaya bagi perkembangan janin.
5. Mengurangi Stres
Berhenti merokok dapat mengurangi stres. Menggantikan kebiasaan merokok dengan kegiatan yang lebih menyenangkan juga bisa mengurangi rasa stres.
Nikotin dalam rokok membuat sel otak terganggu dan meningkatkan tingkat stres. Anda dapat menggantikan rokok dengan makanan sehat atau aktivitas lain yang bermanfaat.
6. Memperlambat Penuaan Wajah
Berhenti merokok membuat kulit terlihat lebih muda. Rokok dapat membuat kulit kusam dan tidak sehat.
Berhenti merokok dapat mengurangi kerutan dan membuat wajah terlihat lebih segar.
7. Memperbaiki Kesehatan Gigi
Rokok membuat gigi kuning dan meningkatkan risiko penyakit gusi dan gigi. Berhenti merokok akan memperbaiki kesehatan gigi dan mengurangi risiko penyakit.
8. Mengurangi Risiko Sakit Jantung
Merokok meningkatkan risiko penyakit jantung. Berhenti merokok dapat mengurangi risiko tersebut.
Risiko penyakit jantung akan sama dengan orang yang tidak pernah merokok setelah berhenti merokok selama 10 tahun.
9. Meningkatkan Kesehatan Paru-Paru
Merokok merupakan penyebab utama kanker paru-paru. Berhenti merokok dapat mengurangi risiko terkena kanker tersebut.
Membutuhkan waktu bertahun-tahun bagi paru-paru untuk sepenuhnya pulih dari efek buruk merokok. Semakin cepat berhenti merokok, semakin baik untuk kesehatan paru-paru Anda dan orang-orang sekitar.
10. Membuat Anda Lebih Wangi
Berhenti merokok membuat Anda menjadi lebih segar dan tidak berbau rokok, yang secara keseluruhan meningkatkan penampilan Anda.
11. Mengembalikan Indera Perasa Anda
Merokok dapat mengurangi sensasi rasa. Berhenti merokok membuat Anda dapat merasakan makanan dengan lebih baik.
12. Panjang Umur
Melakukan kebiasaan merokok dalam jangka waktu lama meningkatkan risiko berbagai penyakit berbahaya. Berhenti merokok meningkatkan potensi hidup lebih lama.
Berhenti merokok juga meningkatkan kualitas hidup dan kebahagiaan secara keseluruhan.
13. Menjaga Orang-Orang Tercinta
Rokok memiliki dampak buruk tidak hanya pada kesehatan pribadi, tetapi juga pada keluarga dan orang terdekat yang terpapar asap rokok.
Menghirup asap rokok dalam jangka waktu lama dapat menyebabkan masalah pernapasan dan risiko penyakit. Berhenti merokok dapat melindungi orang-orang terdekat dari risiko tersebut.
14. Hemat
Merokok merupakan pengeluaran yang tidak perlu. Berhenti merokok akan menghemat uang yang biasanya digunakan untuk membeli rokok setiap bulannya.
Anda dapat menghemat uang sekitar Rp450.000-600.000 per bulan jika Anda berhenti merokok.
Cara Berhenti Merokok dengan Mudah
Berikut adalah beberapa cara berhenti merokok yang dapat membantu:
- Tentukan batas waktu untuk berhenti merokok.
- Sampaikan niat Anda untuk berhenti merokok kepada keluarga dan teman-teman.
- Gantikan rokok dengan permen atau coklat.
- Bersihkan lingkungan dari asap rokok.
- Kuatkan niat dan siapkan strategi untuk mengatasi keinginan merokok.
- Konsultasikan dengan dokter.
Manfaat berhenti merokok akan terasa. Berhenti merokok mungkin sulit, tetapi akan memberikan manfaat besar bagi kesehatan Anda dan orang-orang di sekitar Anda. Semoga artikel ini membantu Anda untuk berhenti merokok.
Referensi
- Robinson, Lawrence and Melinda Smith, M.A. 2019. How to Quit Smoking. https://www.helpguide.org/articles/addictions/how-to-quit-smoking.htm. (Diakses pada 11 September 2019).
- NHS. 2018. 10 health benefits of stopping smoking. https://www.nhs.uk/live-well/quit-smoking/. (Diakses pada 11 September 2019).
- Queensland Health. 2017. 5 health benefits of quitting smoking. https://www.health.qld.gov.au/news-events/news/health-benefits-quitting-smoking. (Diakses pada 11 September 2019).
About The Author
