Minuman Sehat yang Baik untuk Dikonsumsi
Tubuh yang sehat berasal dari asupan makanan dan minuman yang sehat. Jadi, jangan anggap sepele apa yang Anda minum karena sangat berpengaruh pada kondisi tubuh kita. Mulai hidup sehat dengan daftar minuman sehat berikut ini, yuk!
1. Jus buah
Minuman sehat pertama adalah jus buah. Buah-buahan kaya vitamin dan mineral memiliki manfaat besar bagi kesehatan tubuh. Konsumsi jus buah cara praktis menikmati buah-buahan.
2. Jus sayur
Selain jus buah, jus sayur juga termasuk minuman sehat. Jika ingin rasanya lebih lezat, perpaduan jus buah dan sayur patut dicoba. Jangan menambahkan gula sebagai pemanis ke jus, karena rasa manis sudah berasal dari buah-buahan. Jika ingin rasa lebih manis, tambahkan madu sebagai pemanis tambahan.
3. Smoothies
Smoothies tidak jauh berbeda dengan jus karena bahan dasarnya sayuran dan buah-buahan. Bedanya, smoothies menggunakan buah dengan tekstur kental ketika dihancurkan dan tambahan yogurt atau susu kental manis.
Jus dan smoothies baik untuk kesehatan, tapi kandungan vitamin lebih banyak pada jus karena buah dan sayuran yang digunakan lebih banyak dari smoothies. Sedangkan pada smoothies, jumlah serat lebih unggul karena buah dan sayur yang sudah diblender tidak perlu disaring sebelum diminum.
4. Susu rendah lemak
Susu adalah minuman sehat yang dibutuhkan tubuh. Minuman ini merupakan sumber kalsium dan vitamin D untuk menjaga kesehatan tulang. Susu cair rendah lemak direkomendasikan jika menginginkan susu yang sehat.
5. Teh jahe
Jahe bukan hanya bumbu dapur, tapi juga obat herbal. Jahe kaya antioksidan digunakan untuk meredakan sakit perut dan gejala flu. Rasa hangat akan timbul setelah minum teh jahe. Konsumsi teh jahe rutin meningkatkan ketahanan tubuh.
6. Air lemon atau jeruk
Lemon dan jeruk mengandung vitamin C yang baik untuk sistem kekebalan tubuh. Minuman ini menyegarkan. Jika ingin minum di pagi hari, pilih air lemon atau jeruk hangat. Tapi, jangan diminum dalam kondisi perut kosong jika memiliki gangguan pencernaan seperti maag.
7. Infused water
Infused water adalah air mineral dicampur potongan buah, sayur, dan rempah dan disimpan di lemari pendingin selama 1-12 jam. Minuman sehat ini baik untuk sistem pencernaan, detoksifikasi, dan membantu menurunkan berat badan. Buah yang umum digunakan dalam infused water seperti lemon, timun, dan strawberry.
8. Yogurt
Yogurt hasil fermentasi susu. Yogurt memiliki probiotik yang baik untuk pencernaan. Minuman sehat ini lebih baik dikonsumsi perut kosong.
9. Air kelapa
Air kelapa mengandung vitamin, mineral, dan elektrolit. Air kelapa membantu melancarkan saluran pencernaan. Disarankan minum air kelapa sesaat setelah dikeluarkan dari kelapa karena tidak dapat disimpan lama, di dalam lemari es sekalipun.
10. Teh hijau
Teh hijau memiliki kandungan antioksidan tinggi. Teh hijau masuk daftar minuman sehat yang baik dikonsumsi setiap hari. Teh hijau yang baik adalah tanpa tambahan gula bukan teh hijau yang sudah diolah menjadi minuman manis.
11. Cokelat panas
Cokelat panas cocok untuk memulai hari atau menemani bersantai. Cokelat mengandung antioksidan dan baik untuk kesehatan tubuh. Cokelat dapat membangkitkan mood dan menciptakan rasa nyaman dan bahagia setelah dikonsumsi.
12. Air putih
Air putih atau air mineral tidak boleh dilewatkan jika berbicara tentang minuman sehat. Kebutuhan air putih yang cukup harus dipenuhi. Rata-rata adalah 8 gelas per hari, tapi bisa lebih bergantung pada aktivitas fisik.
Kunci dari makanan dan minuman sehat ada pada pola konsumsi. Minuman atau makanan sehat bisa saja menjadi tidak sehat jika dicampur dengan bahan yang tidak sehat atau dikonsumsi secara berlebihan.
Pemilihan konsumsi makanan dan minuman sehat pada setiap orang berbeda dan harus disesuaikan dengan kebutuhan tubuh masing-masing. Selain mengonsumsi makanan dan minuman sehat, jangan lupa untuk tidur yang cukup dan olahraga rutin untuk pola hidup sehat. Selamat mencoba, Teman Sehat!
Pemilihan konsumsi makanan dan minuman sehat pada setiap orang berbeda dan harus disesuaikan dengan kebutuhan tubuh masing-masing. Selain mengonsumsi makanan dan minuman sehat, jangan lupa untuk tidur yang cukup dan olahraga rutin untuk pola hidup sehat. Selamat mencoba, Teman Sehat!
About The Author
